Tisis Derecho Aduanero

4.4. MOVIMIENTOS ARTICULARES (activo y dinámico):
Son ejercicios de movilización de las articulaciones y de los diferentes grupos
musculares implicados en ellas. Se realizan oscilaciones,balanceos,
circunducciones, rotaciones, flexiones, combinaciones de los anteriores, etc.
Dichos movimientos no deben ser bruscos, aunque si pueden tener fases de
aceleración y deceleración. Sirven paracalentar en sesiones de entrenamiento,
juego o competición, pero no representan un trabajo adecuado para sesiones
de entrenamiento específico de flexibilidad, ya que al igual que los anteriores,provocan el reflejo muscular al estiramiento.
Principalmente mejoran la movilidad articular, aunque también la coordinación
intermuscular entre grupos de músculos agonistas y antagosnistas, así como lacoordinación entre los diferentes músculos que componen una cadena cinética.
Podemos crear ejercicios de brazos, tronco y piernas, centrando los
movimientos muy especialmente en las caderas yhombros. Sin embargo
deberíamos evitar abusar de los movimientos de cuello y en cualquier caso que
estos sean muy lentos.
4.5. FACILITACIÓN NEUROMUSCULAR PROPIOCEPTIVA:
Este sistema se basa en lainhibición autogénica. Existen hasta nueve
diferentes posibilidades metodológicas para llevarlo a cabo, pero básicamente
consiste en un estiramiento por parejas realizado bajo las siguientes pautas:
-Estiramiento pasivo entre 10 y 20 segundos.
- Contracción isométrica del “etrenado”, en sentido opuesto al
estiramiento (el colabrador no le permite deshacer el estiramiento) de
apenas 3 a 5 segundos.- Inmediata relajación del “entrenado” para que el colaborador prosiga
estirándolo de forma pasiva pero ya más lejos.
Esta maniobra puede repetirse hasta tres veces por grupo muscular.
Lacontracción isométrica
Agonistas, son aquellos músculos que siguen la misma dirección o van a ayudar o a realizar el mismo movimiento. Antagonistas, En bioquímica, un agonista es aquella sustancia que es...