Toda Handball
Páginas: 2 (471 palabras)
Publicado: 24 de septiembre de 2014
HANDBALL
PREPARACION FISICA GENERAL
Fuerza/Potencia/Velocidad/Agilidad/Resistencia/Balance/Core Training
El balonmano es un deporte de equipo con acciones de carrera, salto, sprint ylanzamientos, clasificado de actividad de repeat-sprint-ability (RSA) definido como la capacidad de repetir sprint de manera intermitente , donde los parámetros antropométricos y los altos niveles de fuerza,potencia y velocidad de lanzamiento son los aspectos de mayor importancia para obtener ventaja para el éxito en jugadores de elite.
En este deporte, cuya duración del partido es de 60mindivididos en 2x30min las demandas de resistencia, engloban tanto la via aeróbica como la anaeróbica la cual es utilizada para las actividades de alta intensidad, y la aeróbica para las de baja intensidad amodo de recuperación.
La velocidad, agilidad y coordinación son imprescindibles para enfrentarse a los rivales en el 1x1. Por ejemplo, un jugador de balonmano puede sprintar 15metros en menos de2,45seg/chicos y 2,70seg/chicas.
La altura del salto se encuentra entre 40-55cm/chicos y 30-45cm/chicas y la velocidad de lanzamiento de parado desde 7metros entre 79,2 y 86,4km/h para los chicos yentre 62,6 y 70km/h para las chicas.
Aumentar la estabilidad del Core ha demostrado mejorar la velocidad máxima de lanzamiento en las chicas ,es por ello que los programas de entrenamiento físicodeben de complementarse con ejercicios de Core Stability no sólo para prevenir lesiones en el complejo lumbo-pélvico sino para potenciar la fuerza del Core y mejorar la velocidad de lanzamiento.
Enbalonmano las estructuras que mayor grado de tensión y estrés soportan son los tobillos/rodillas/hombros, en especial el ligamento cruzado anterior de la rodilla (LCA), los ligamentos laterales deltobillo y los tendones del manguito de rotadores del hombro. Resulta de vital importancia complementar la preparación física con un programa de prevención de lesiones que enseñe al deportista la...
PREPARACION FISICA GENERAL
Fuerza/Potencia/Velocidad/Agilidad/Resistencia/Balance/Core Training
El balonmano es un deporte de equipo con acciones de carrera, salto, sprint ylanzamientos, clasificado de actividad de repeat-sprint-ability (RSA) definido como la capacidad de repetir sprint de manera intermitente , donde los parámetros antropométricos y los altos niveles de fuerza,potencia y velocidad de lanzamiento son los aspectos de mayor importancia para obtener ventaja para el éxito en jugadores de elite.
En este deporte, cuya duración del partido es de 60mindivididos en 2x30min las demandas de resistencia, engloban tanto la via aeróbica como la anaeróbica la cual es utilizada para las actividades de alta intensidad, y la aeróbica para las de baja intensidad amodo de recuperación.
La velocidad, agilidad y coordinación son imprescindibles para enfrentarse a los rivales en el 1x1. Por ejemplo, un jugador de balonmano puede sprintar 15metros en menos de2,45seg/chicos y 2,70seg/chicas.
La altura del salto se encuentra entre 40-55cm/chicos y 30-45cm/chicas y la velocidad de lanzamiento de parado desde 7metros entre 79,2 y 86,4km/h para los chicos yentre 62,6 y 70km/h para las chicas.
Aumentar la estabilidad del Core ha demostrado mejorar la velocidad máxima de lanzamiento en las chicas ,es por ello que los programas de entrenamiento físicodeben de complementarse con ejercicios de Core Stability no sólo para prevenir lesiones en el complejo lumbo-pélvico sino para potenciar la fuerza del Core y mejorar la velocidad de lanzamiento.
Enbalonmano las estructuras que mayor grado de tensión y estrés soportan son los tobillos/rodillas/hombros, en especial el ligamento cruzado anterior de la rodilla (LCA), los ligamentos laterales deltobillo y los tendones del manguito de rotadores del hombro. Resulta de vital importancia complementar la preparación física con un programa de prevención de lesiones que enseñe al deportista la...
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