todo sobre la pera

Nombre común: Pera
Nombre científico: Pyrus Communis
Vitaminas que ofrece: Uno de los frutos más importantes y de mayor consumo. Muy apreciada por sus propiedades nutritivas y su delicado sabor.Ideal para regímenes, por contener vitaminas B1, B2 y Niacina o B12, todas del Complejo B, que regulan el sistema nervioso y el aparato digestivo; fortifican el músculo cardíaco; protegen la piel y elcabello y son esenciales para el crecimiento. Contiene también vitaminas A y C, es rica en minerales como Calcio, Fósforo, Magnesio, Hierro, Azufre, Silicio, Sodio y Potasio. Por otra parte tiene bajovalor calórico, cerca de 53 calorías por cada 100 gramos de fruta. El contenido de fibra mejora la digestión. Tiene propiedades astringentes.
Beneficios para la salud:
-contienen anti-oxidantes yanti-cancerígeno glutatión, que ayuda a la presión sanguínea alta y derrames cerebrales.
-por su alto contenido de vitamina C actúa como anti-oxidante protegiendo las células de los radicaleslibres.
-El alto contenido pectina en las peras hace que sean muy útil para ayudar a reducir los niveles de colesterol.
-El alto contenido de ácido fólico previene defectos del tubo neural en los reciénnacidos.

Nombre común: Manzana.
Nombre científico: Malus pumilla
Vitaminas que ofrece: contiene vitamina A, vitamina B6, Vitamina C, vitamina E, Vitamina k, Ácido fólico. Tiamina. Riboflavina.Calcio. Hierro. Fósforo. Potasio
Beneficios para la salud:
Es un óptimo digestivo; ayuda a combatir la acidez de estómago. La manzana cocida con un poco de vino y azúcar actúa como laxante yrefrescante para el cuerpo. Cuando uno está fatigado, basta comer una manzana para recuperar energías, debido a su alto contenido de fósforo y a la propiedad de ser asimilada en muy poco tiempo. El usofrecuente de la manzana mantiene la dentadura sana, da frescura a la tez y, como sí todo esto fuera poco, fortalece la memoria.



Nombre común: Sandia

Nombre científico: Citrullus lanatus...