todo todo

Páginas: 22 (5424 palabras) Publicado: 25 de septiembre de 2013
Autocontrol emocional y Asertividad

Asertividad
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ObjetivosObjetivos
 –Detectar, describir y analizar situaciones difíciles. –Aplicar técnicas y habilidades específicas.
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MetodologíaMetodología
 –Participativa, exposición de casos, rol modelingyrol-playing.
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EstructuraEstructura
 –Manejo de las emociones –Trabajo con Asertividad
LA ALTERACIÓNPSICOLÓGICA (I)PSICOLÓGICA (I)
•LaTeoría racional-emotivade AlbertEllisafirma que se produce cuandorealizamos evaluaciones de carácterabsoluto sobre los hechos de nuestravida.•Se verbalizan palabras dogmáticascomo: “debo”, “debería”, “tengo que”,^`es mi obligacion`
LA ALTERACIÓNPSICOLÓGICA (II)PSICOLÓGICA (II)
•Si las personas se adhieren a una “filosofía deobligaciones" tenderán a llegar a unasconclusiones irracionalesderivadas de estos"debo y tengo que".•Estas derivaciones se clasifican comoirracionales porque también sabotean lospropósitos y metas básicas de una persona,•Y suelen dar baja tolerancia a la frustración.
LA TERAPIA RACIONALEMOTIVA (I)EMOTIVA (I)
•La forma cómo percibimos los hechos, interactúa connuestra evaluación cognitiva, emociones y conductas.•Las creencias que tenemos sobre los hechosdeterminannuestras emociones y comportamientos.•En la raíz de todo pensamiento irracional se encuentra lasuposición de que las cosas se hacen para uno: «Estorealmente me deprime... Esta chica me pone nervioso...Los sitios como ése me dan miedo..". Estar tumbado mehace poner colorado».
LA TERAPIA RACIONALEMOTIVA (II)EMOTIVA (II)
•Nada se hace para uno/a. Las cosas en el mundo«simplemente pasan:1.Uno/aexperimenta esos acontecimientos(A),2.inicia el diálogo consigo mismo(B), y luego3.experimenta una emoción(C)resultado de estediálogo interior.Ano es la causa deC,Bsí es la causa deC. •Si el diálogo consigo mismo no se ajusta a larealidad y es irracional, creará emocionesdesagradables
LA TERAPIA RACIONALEMOTIVA (III)EMOTIVA (III)
•Dos formas corrientes de charla interior irracional son lasqueoriginan las frases que «horrorizan» y las que«absolutizan».•Uno/a mismo/a se horroriza, haciendo interpretacionescatastróficas de sus experiencias: un dolor momentáneoen el pecho es un ataque de corazón; su malhumorado jefeintenta encolerizárlo; su cónyuge tiene que trabajar denoche y la idea de estar solo es increiblementeterrible.•Las emociones que resultan de un diálogo horrorizantetienden, a su vez,a ser horribles: está respondiendo a supropia descripción del mundo.
La terapia racional
•Las afirmaciones irracionales que
«absolutizan»
normalmente incluyen palabras como «debería,tendría que, siempre, nunca».•La idea que se encuentra en la base de este tipode afirmaciones es que las cosas tienen que serde una forma determinada o bien que uno mismodebe ajustarse a un modelo concretodecomportamiento.•Cualquier desviación de la norma es mala. Lagente que no vive de acuerdo con el patrón esmala.En realidad, es la norma lo que está mal, ya que esEn realidad, es la norma lo que está mal, ya que es irracional
LA TERAPIA RACIONALEMOTIVA (V)EMOTIVA (V)
•Las CREENCIAS IRRACIONALEStienen unsentido absoluto: “debo”, “debería”, “tengoque”,...; y están asociadas a emocionesnegativasinsanas.•Las CREENCIAS RACIONALEStienen unsentido preferencial: “me gustaría”, “quisiera”,“preferiría”, “desearía”...; y están asociadas aemociones negativas sanas.
SALUD PSICOLÓGICA (I)
•El rasgo central de las personas psicológicamente sanases la adherencia a una filosofía del relativismo o deldeseo.•Una persona sana puede experimentar emocionesnegativas apropiadas (tristeza, desilusión, dolor,fastidio)cuando no ve cumplidos sus deseos.•Se considera que estas emociones tienen una motivaciónconstructiva, en el sentido de que ayudan a que laspersonas superen los obstáculos para conseguir susmetas, y también les ayudan a adaptarse positivamentecuando no se cumplen sus deseos.
SALUD PSICOLGICA(II)(II)
Habría tres derivaciones fundamentales de esta filosofía:
1.Evaluar o analizar lo negativo:...
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