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Rutina de abdominales semanal

Pautas
Descanso: entre cada ejercicio se debe realizar un descanso de 2 minutos.
Entrenamiento: se deben realizar con al menos un día de descanso entre cada día deentrenamiento.
Técnica: hay que realizar siempre TODOS los ejercicios apretando los abdominales y manteniendo los lumbares pegados al suelo, salvo los laterales.
Lumbares: se recomienda realizartras cada día de entrenamiento tres series de lumbares en el suelo para compensar el trabajo de ambas zonas antagonistas.
Sinergia: aunque separemos las zonas por días, eso no quiere decir que seasilen ya que todas se trabajan en todos los ejercicios ya que son músculos sinérgicos, pero si que se incide más en una zona u en otra en cada uno de ellos.
Dudas: cualquier duda en la realización dealguno de los ejercicios podéis dejar un comentario y será contestada rápidamente.
William Shakespeare (Stratford-upon-Avon, Warwickshire, Reino Unido c. 26 de abril de 1564jul. – ibídem, 23 deabriljul./ 3 de mayo de 1616greg.)1 fue un dramaturgo, poeta y actor inglés. Conocido en ocasiones como el Bardo de Avon (o simplemente El Bardo), Shakespeare es considerado el escritor más importante enlengua inglesa y uno de los más célebres de la literatura universal.2

Según la Encyclopædia Britannica, «Shakespeare es generalmente reconocido como el más grande escritor de todos los tiempos, figuraúnica en la historia de la literatura. La fama de otros poetas, tales como Homero y Dante Alighieri, o de novelistas como León Tolstoy o Charles Dickens, ha trascendido las barreras nacionales, peroninguno de ellos ha llegado a alcanzar la reputación de Shakespeare, cuyas obras […] hoy se leen y representan con mayor frecuencia y en más países que nunca. La profecía de uno de sus grandescontemporáneos, Ben Jonson, se ha cumplido por tanto: "Shakespeare no pertenece a una sola época sino a la eternidad"».3

El crítico estadounidense Harold Bloom sitúa a Shakespeare, junto a Dante, en la...