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EQUIVALENTE GRUPO SUB GRUPO ENERGÍA PROTEÍNAS LIPIDOS CHO
3 VERDURAS   75 6   12
4 FRUTAS   240     60
10 CEREALES Y TUBERCULOS Sin grasa 6 420 12   90
  Con grasa 4 460 8 20 60
4 LEGUMINOSAS   480 32 4 80
  ALIMENTOS DE ORIGEN ANIMLA AOA MUY BAJO        
4 AOA BAJO 2 110 14 6  
  AOA MODERADO 2 150 14 10  
  AOA ALTO        
  LECHE Descremada        
3Semidescremada        
  Entera 1 150 9 8 12
  Con azúcar 2 400 16 10 60
7 ACEITES Sin proteína 5 225   25  
  Con proteína 2 140 6 10 6
1.5 AZÚCARES sin grasa 60     15
3 A. LIBRE ENERGIA Sin grasa        
  TOTAL   2910 117 93 395
EQUIVALENTE GRUPO SUB GRUPO DESAYUNO COLACION COMIDA COLACION CENA
3 VERDURAS   1   1   1
4 FRUTAS   1 1/2 1 1/2 1
10CEREALES Y TUBERCULOS Sin grasa 6 3   3    
  Con grasa 4   1 1 1 1
4 LEGUMINOSAS   2   2    
  ALIMENTOS DE ORIGEN ANIMLA AOA MUY BAJO          
4 AOA BAJO 2 1   1    
  AOA MODERADO 2 1   1    
  AOA ALTO          
  LECHE Descremada          
3 Semidescremada          
  Entera 1         1
  Con azúcar 2  1   1  
7 ACEITES Sin proteína 5 2   3    
  Con proteína 2 1   1    
1.5 AZÚCARES sin grasa 1.5 1/2   1    
3 A. LIBRE ENERGIA Sin grasa 1   2    
MENU ALIMENTOS MEDIDA GR. / ML. EQUIVALENTE
desayuno acelga cruda 2 tazas 98gr 1 verdura
  melon chino 1/4 pieza 144gr 1 fruta
pollo con acelga tortillas 3 piezas 90gr 3 cereales s/grasa
frijoles confrijoles 2/3 taza 150gr 2 leguminosas
queso pierna de pollo 1/3 pieza 38gr 1 AOA bajo aporte
  queso crema 3cdas 45gr 1 AOA moderado aporte
  aceite de oliva 2 cdas10ml 2 aceites s/proteinaagua de melonajonjoli4 cdas10gr 1 aceite C/proteina  azucar de mesa 1 cdita4gr 1/2 azucares s/grasa
  agua 1 taza 240ml 1 libre
colacionframbuesa 1/2 taza 61.5gr 1/2 fruta
yogurt con f galleta de avena 11/3 pieza 24gr 1 cereal c/grasa
frambuesas y galleta yogurt de fruta 3/4 taza 180gr 1 leche con azucarcomida coliflor cocida 3/4 taza 188gr 1 verdura
  naranja 2 piezas 152gr 1 fruta
coliflor baldada tortillas 3 piezas 90gr 3 cereales s/grasa
rellena de queso pure de papa 1/2 taza 105gr 1 cereal c/grasa
  queso fresco 40gr 40gr 1 AOA bajo aporte
pure de papa frijoles refritos 2/3 taza 150gr2 leguminosas
  huevo fresco 1 pieza 44gr 1 AOA moderado aporte
agua de naranja aceite de oliva 3 cditas15ml 3 aceites s/proteina  cacahuate acaramelado 5 cditas14gr 1 aceite C/proteina  azucar de mesa 1 cdita8gr 1 azucar s/grasa
  agua 1 taza 240ml 1 libre
colacionfresa rebanada 1 taza 160gr 1/2 fruta
malteada, wafle con wafle1 pieza 33gr 1 cereal c/grasa
fresas malteada de vainilla 1/2taza 130ml 1 leche con azucarcena zanahoria mini 3 piezas 90gr 1 verdura
plato de zanahorias platano1/2 pieza 54gr 1 fruta
leche con platanopay de piña 3/4 rebanada 41gr 1 cereal c/grasa
y pay de piña leche entera 1 taza 240ml 1 leche entera
MENU ALIMENTOS MEDIDA GR. / ML. EQUIVALENTE
desayuno jitomate 120gr 113gr 1 verdura
  guanabana1 pieza 238gr 1 fruta
atun con trozos de tortillas 3 piezas90gr 3 cereales s/grasa
salchicha alubia cocida 1 taza 180gr 2 leguminosas
y alubias cocidas con atun drenado 25gr 25gr 1 AOA bajo aporte
tomate y chorizo salchicha de pavo 1 pieza 44gr 1 AOA moderado aporte
  aceite de oliva 2 cditas10ml 2 aceites s/proteinaagua de guanabanachorizo 15gr 15gr 1 aceite C/proteina  azucar de mesa 1 cdita4gr 1/2 azucares s/grasa
  agua 1 taza 240ml 1 librecolacionpapaya picada 1/2 taza 70gr 1/2 fruta
payaya picada, panque panque 1 rebanada 45gr 1 cereal c/grasa
y yogurt bebible yogurt bebible 2 piezas 330ml 1 leche con azucarcomida nopal cocido 1 taza 149gr 1 verdura
  piña rebanada 1 rebanada 84gr 1 fruta
nopal con huevo tortillas 3 piezas 90gr 3 cereales s/grasa
pure de papa y frijoles pure de papa 1/2 taza 105gr 1 cereal c/grasa
con...