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Alimentación
Alimentarse de forma saludable y mantenerse activo físicamente son dos factores vitales para la salud y el bienestar.

Hace años que médicos y científicos saben que hacer una buenaelección de los alimentos y las bebidas que tomamos, así como mantenerse activo, puede ayudarle a mantenerse sano.
Pequeños cambios en su estilo de vida pueden afectar extraordinariamente a cómo sesiente.
Se ha demostrado que dejar de fumar, hacer más ejercicio y comer mejor puede ayudar a aumentar la esperanza de vida.
¿Cómo debes alimentarte?
Un desayuno rico en hidratos de carbono deabsorción lenta (ricos en fibra), una comida copiosa pero regulada en hidratos de carbono y una cena ligera a base de verduras y/o ensaladas con pescado son la solución para mantener la figura deseada segúnnuestro ciclo hormonal.
Tu desayuno..
Los hidratos de carbono de absorción lenta consumidos por la mañana mejoran el funcionamiento mental y la capacidad de la memoria por la mañana, mejora elestado de ánimo y optimiza el rendimiento desde el comienzo del día.
Estos beneficios son notables cuando consumimos hidratos de carbono de absorción lenta como los copos de avena, pan integral, pan decenteno o pan de cereales, igualmente se puede observar los beneficios del desayuno pero en menor proporción consumiendo hidratos de carbono de absorción rápida como pan blanco o pan de molde, copos demaíz y cereales crujientes.
Por otra parte, es importante aportar grasas y proteínas, se pueden hacer combinaciones como unas tostadas con aceite de oliva y una taza con leche desnatada con café, oqueso ligero de untar con tostadas integrales o leche desnatada o yogurt con copos de avena o cereales integrales.

comida
El organismo se rige por el ciclo circadiano, donde por la mañana estasecreción hormonal es muy activa, al llegar a la media jornada disminuye sin llegar a ser lenta y por la noche se relentece. Al contrario que en el desayuno, una comida muy abundante en hidratos de...