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Entrenamiento para jóvenes deportistas.
El éxito en cualquier campo, incluido el deportivo, es, sin lugar a dudas el resultado de una buena planificación, trabajo duro y compromiso.
Todos los deportistas reconocidos, son personas que por su dedicación sobresales en su disciplina, mismo que en lo general, han seguido un programa de entrenamiento durante muchos años. El entrenamiento es unproceso que se diseña de manera progresiva hasta alcanzar una serie de metas, en las cuales se incluye no solo la calidad técnica, además la preparación del cuerpo para alcanzar el rendimiento óptimo.
Los entrenadores parten del diseño con programas a corto y largo plazo, mismo que debería ser aplicado desde la niñez, para permitir que la preparación y las capacidades tengan una duración amplia, y paraimpedir el desgaste en el corto plazo.
Por lo anterior es importante que los entrenadores en sus programas, contemplen las características biológicas particulares del entrenado, ´para que el diseño, se incrementen las capacidades de manera óptima.
Un plan de entrenamiento a largo plazo.
Durante años, los entrenadores han sugerido el realizar ejercicios específicos desde una corta edad. Algunosfisiólogos del ejercicio asumieron este viejo concepto, y lo desarrollaron en un principio de entrenamiento. Sugirieron que para obtener los resultados más rápidos, un programa de entrenamiento debe contener lo siguiente:
* Estresar el sistema energético dominante en el deporte en cuestión, por ejemplo, un velocista debe realizar sprints, y un fondista solo debe entrenar el sistema energéticoaeróbico
* Seguir la especificidad de la tarea motora, lo que significa que los deportistas deben seleccionar los ejercicios que imiten el patrón de la tarea e implicar sólo los grupos musculares que se empleen en la misma.
El hecho que los resultados de la investigación de laboratorio demuestren que la especificidad del entrenamiento conduce a una adaptación más rápida, dando lugar aincrementos más rápidos en el rendimiento, ni significa que los entrenadores y deportistas tengan que seguirlo desde la edad temprana hasta alcanzar la madurez física.
En su afán de obtener prontos resultados, los entrenadores exponen a los niños a entrenamientos altamente específicos e intensos sin que con esto construyan una buena base. Esto es cono construir un edificio con malos cimientos. Elintentar que un deportista alcance metas superiores, sin que esté preparado físicamente, es un gran riesgo
* Puede conducir a un mal desarrollo de músculos y funciones orgánicas.
* Puede entorpecer el desarrollo físico armonioso y el equilibrio biológico, que son fundamentales en la eficiencia física, el rendimiento deportivo y el desarrollo de un apersona sana.
* A largo plazo puedeocasionar lesiones.
* Puede ocasionar un impacto negativo en la salud mental de los niños implicados, esto por los altos niveles de estrés que provoca el entrenamiento intenso y la participación en un gran número de competencias.
* Puede generar el aislamiento social del niño, debido a que solo se relacionará con niños de su misma disciplina.
* Puede afectar la motivación debido alaburrimiento, lo que implica el abandono.
Desarrollo multilateral.
Es importante para los niños, el desarrollar una gran variedad de habilidades, para ayudarles a convertirse en buenos deportistas, antes que comiencen a entrenar en un deporte específico. A esto se le denomina desarrollo multilateral.
El desarrollo multilateral o de multihabilidad parte de un entrenamiento básico, en los que se incluyen:carreras, saltos, lanzamientos, recepciones, volteos y equilibrios. Esto les ´permite obtener coordinación y habilidades de manera individual o en equipo.
Cuando los niños demuestran interés por desarrollar más su talento, se le debe guiar y empezar a aplicar un programa de entrenamiento a largo plazo, que sea sistemático y basado en principios científicos, que impidan el estrés y la lesión...