Todos Lo Hemos Escuchado Cientos De Veces

Todos lo hemos escuchado cientos de veces: el ejercicio nos hace bien. La Sociedad Americana Contra el Cáncer recomienda que las mujeres diagnosticadas con cáncer de mama hagan ejercicio con regularidad (alrededor de cuatro horas por semana) para mejorar su calidad de vida y disminuir el riesgo de tener cáncer nuevamente.
Según una encuesta sobre ejercicio físico realizada por Breastcancer.orgen octubre y noviembre de 2011, aproximadamente la cuarta parte de las encuestadas hace ejercicio más de cinco horas por semana y el 15 % lo hace tres horas por semana. Cerca del 90 % de las personas que participaron en la encuesta habían tenido diagnóstico de cáncer de mama, así que su dedicación al ejercicio físico es sobresaliente.
Ahora bien, ¿qué es exactamente lo bueno del ejercicio? Aquí seexplican las formas en que el ejercicio puede mejorar tu vida:
El riesgo de tener cáncer será menor. Hacer ejercicio regularmente disminuye el riesgo de recurrencia del cáncer de mama, y además reduce el riesgo de tener un diagnóstico de cáncer de mama en primer lugar. El ejercicio puede disminuir el riesgo de tener cáncer de colon, de pulmón y de útero.
Podrás mantener un peso saludable. Hacerejercicio regularmente puede contribuir a mantener un peso saludable, ya que aumenta la masa muscular y quema las grasas. Las mujeres que tienen sobrepeso y las que son obesas, que se caracterizan por tener un IMC (índice de masa corporal) mayor que 25, tienen mayor riesgo de tener un diagnóstico de cáncer de mama, en comparación con las mujeres que mantienen un peso saludable, especialmente despuésde la menopausia. Tener sobrepeso también puede aumentar el riesgo de repetición (recurrencia) del cáncer de mama en mujeres que ya tuvieron la enfermedad.
Este mayor riesgo se debe a que las células de grasa producen estrógeno; es decir, más células grasas implican más estrógeno en el cuerpo, y el estrógeno puede dar lugar a que se forme y evolucione el cáncer de mama de receptores de hormonaspositivos.
Puede haber menos efectos secundarios del tratamiento y estos pueden ser menos graves. Las investigaciones indican que el ejercicio puede lograr lo siguiente:
aliviar las náuseas durante la quimioterapia
mejorar el flujo de sangre hacia las piernas y, en consecuencia, disminuir el riesgo de tener coágulos
aliviar el estreñimiento, ya que estimula el sistema digestivo y facilita laevacuación intestinal
revitalizar el deseo sexual y mejorar la excitación sexual
aliviar la fatiga que causan la radiación y la radioterapia
Prolongarás tu vida. Aunque este tema es complejo, los estudios parecen indicar que el ejercicio puede mejorar la supervivencia de las sobrevivientes del cáncer de mama. Parte de esto se debe a que el ejercicio las ayuda a mantener un peso saludable.
Tendrás másenergía. La fatiga es un efecto secundario que muchas mujeres tienen durante el tratamiento del cáncer de mama y después de este. Hacer ejercicio regularmente puede mejorar tu resistencia y ayudar a que el corazón y los pulmones, que proveen la energía para tu trabajo diario, funcionen más eficientemente.
Tendrás mejor movilidad. El tejido cicatricial que se forma después de la cirugía de cáncer demama, de la reconstrucción mamaria o de la radiación puede provocar tensión en los músculos del brazo y el hombro. Si después del tratamiento no usas lo suficiente el brazo y el hombro, los músculos de esa zona pueden perder flexibilidad. Con el transcurso del tiempo, los ejercicios de estiramiento, realizados con cuidado, pueden mejorar los problemas de amplitud de movimiento que tal vez tengasen el brazo y el hombro.
Tendrás más músculo y serás más fuerte. A medida que las personas envejecen, tienden a perder músculo y a tener más grasa corporal. Los medicamentos de la quimioterapia y la hormonoterapia pueden provocar una menopausia repentina, que también puede hacer que disminuya la masa muscular. Los ejercicios de entrenamiento de fuerza pueden ayudarte a tener más músculo que...