Toma de constantes

1. ¿Cómo se puede prevenir la elevación o la baja de la presión arterial?
•Coma una alimentación saludable. Limite la cantidad de sodio (sal) y de alcohol que consume. El plan de alimentación DASH (en inglés solamente), del Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre (NHLBI) promueve una alimentación saludable.
•Realice actividades físicas. La actividad física que se realiza conregularidad puede disminuir la presión arterial alta y el riesgo de que se presenten otros problemas de salud.
•Manténgase en un peso saludable. Esto puede servir para controlar la presión arterial y para disminuir el riesgo de presentar otros problemas de salud.
•Deje de fumarexternal link icon. El hábito de fumar puede causar daños en los vasos sanguíneos y aumentar el riesgo de tener presiónarterial alta. Además, puede empeorar los problemas de salud relacionados con la hipertensión.
•Controle el estrés y aprenda a manejarlo. Aprender a controlar el estrés, relajarse y lidiar con los problemas puede mejorar la salud emocional y física.

2. ¿Qué importancia tiene la oxigenación adecuada al cerebro?
El cerebro está formado por millones de células en constante actividad, no importasi estamos dormidos o despiertos. Un glóbulo rojo contiene 350 millones de moléculas de hemoglobina, cada una de las cuales transporta cuatro moléculas de oxígeno. El oxígeno ayuda a proporcionar energía para las reacciones químicas de todas las células vivas. Si a las siempre activas neuronas se les priva de oxígeno, perecen. Como están enlazadas e interactúan, cuando unas células mueren, otraspronto lo harán.
Hasta fechas recientes, los médicos creían que la falta de oxígeno durante unos minutos causaría, inevitablemente, daños irreparables al cerebro. Una serie de casos curiosos en que nadadores se salvaron de morir ahogados después de estar en muerte aparente por una media hora o más, fue la causa de que los especialistas revisaran dicha teoría.

3. ¿Qué problemas se producen conla mala oxigenación del cerebro?
Su ausencia, incluso la mínima, en las células, conlleva trastornos considerables como el cansancio, el nerviosismo, la falta de memoria, la anorexia o la bulimia, problemas sexuales... perturbaciones cardíacas, cardiovasculares, circulatorias, etc.
Así, el sistema nervioso central, que es el mayor consumidor de oxígeno de todo el organismo, se perturba en cuantola disponibilidad de oxígeno no es óptima.
Por ejemplo: Cualquier conflicto emocional provoca la caída de la tensión arterial lo que conlleva una bajada de oxigenación del cerebro.
A la larga todos los metabolismos se debilitan; los desechos metabólicos y las toxinas se acumulan.
Al final de este proceso las enfermedades más graves se manifiestan, así como la pérdida del potencial inmunitario.Malestares y enfermedades son las consecuencias de una mala oxigenación.
Recordemos que los daños que sufre el cerebro por falta de oxígeno son permanentes y no se recuperan, porque las neuronas (células cerebrales) son las únicas del cuerpo que no se regeneran. Al hablar de infarto cerebral, ya sea por sucesión de ataques isquémicos o un verdadero infarto, es común que se manifieste lo queconocemos como hemiplejia (medio cuerpo pierde la movilidad), hasta daños en diferentes partes del cuerpo que correspondan al área del cerebro afectada.

4. ¿Qué ocurre cuando se obliga al organismo a realizar actividad física excesiva sin haber preparado la condición física?
La lesión deportiva es uno de los obstáculos más importantes para el exitoso rendimiento de un deportista, ya que es unafuente de tensión, dolor, dudas y sufrimiento para el deportista.

La mayoría de las lesiones deportivas se deben a una lesión traumática o al uso excesivo de músculos o articulaciones. El acondicionamiento y entrenamiento físico adecuado y el uso de los elementos de protección y del equipo deportivo adecuados pueden prevenir la mayoría de las lesiones deportivas.

Hay un doble efecto que se...