TOMA DEL PULSO
Páginas: 4 (766 palabras)
Publicado: 20 de octubre de 2013
9) ¿COMÓ TOMAR EL PULSO?
La frecuencia cardiaca se define como que se late el corazón por unidad de tiempo. Normalmente se expresa en pulsaciones por minuto. Es un valor muy importante en eldeporte ya que nos dice numéricamente, objetivamente y rápidamente las adaptaciones al ejercicio que se están produciendo en el deportista
Una vez que se encuentre el pulso, cuente los latidos duranteun minuto completo. O durante 30 segundos y multiplique por dos, lo cual le dará los latidos por minuto.
9.1) PROCEDIMIENTO PARA LLEGAR AL PPM
Tal como lo indica el nombre, son las pulsaciones quehace tu corazón en un minuto (sístole y diástole).
Se calcula, poniendo tus dedos índice y medio en la muñeca o el cuello localizando las pulsaciones, y las cuentas durante 15 segundos, ymultiplicas por cuarto.
Esto te da el resultado de pulsaciones por minuto.
Para qué te sirve? Bueno para empezar es un signo vital, debajo de las 60 pulsaciones por minuto es un pulso débil.
En eldeporte te sirve para calcular tu ritmo cardiaco. Esto es, tienes q medir las pulsaciones por minuto en reposo para tomarlo como base.
En el ejercicio cardiovascular para tomar el ritmo cardiacomáximo, se toma un aproximado de 220 menos la edad de la persona, o sea q si tienes 20 años, tu ritmo cardiaco al 100% será de 200.
Y para que un ejercicio cardiovascular funcione deberá estar entreun 60 a 80%. Si es menos, sólo será quema grasa, si es más puedes poner en riesgo tu corazón.
Así que tu frecuencia cardiaca o pulsaciones por minuto deben ser menores a 160 pulsaciones porminuto.
9.2) PULSACIONES EN ESTADO DE REPOSO
Es el número de contracciones del corazón o pulsaciones por unidad de tiempo. Su medida se realiza en unas condiciones determinadas (reposo oactividad) y se expresa en latidos por minutos. La medida del pulso se puede efectuar en distintos puntos, siendo los más habituales, la muñeca, en el cuello (sobre la arteria carótida) o en el pecho. Con...
La frecuencia cardiaca se define como que se late el corazón por unidad de tiempo. Normalmente se expresa en pulsaciones por minuto. Es un valor muy importante en eldeporte ya que nos dice numéricamente, objetivamente y rápidamente las adaptaciones al ejercicio que se están produciendo en el deportista
Una vez que se encuentre el pulso, cuente los latidos duranteun minuto completo. O durante 30 segundos y multiplique por dos, lo cual le dará los latidos por minuto.
9.1) PROCEDIMIENTO PARA LLEGAR AL PPM
Tal como lo indica el nombre, son las pulsaciones quehace tu corazón en un minuto (sístole y diástole).
Se calcula, poniendo tus dedos índice y medio en la muñeca o el cuello localizando las pulsaciones, y las cuentas durante 15 segundos, ymultiplicas por cuarto.
Esto te da el resultado de pulsaciones por minuto.
Para qué te sirve? Bueno para empezar es un signo vital, debajo de las 60 pulsaciones por minuto es un pulso débil.
En eldeporte te sirve para calcular tu ritmo cardiaco. Esto es, tienes q medir las pulsaciones por minuto en reposo para tomarlo como base.
En el ejercicio cardiovascular para tomar el ritmo cardiacomáximo, se toma un aproximado de 220 menos la edad de la persona, o sea q si tienes 20 años, tu ritmo cardiaco al 100% será de 200.
Y para que un ejercicio cardiovascular funcione deberá estar entreun 60 a 80%. Si es menos, sólo será quema grasa, si es más puedes poner en riesgo tu corazón.
Así que tu frecuencia cardiaca o pulsaciones por minuto deben ser menores a 160 pulsaciones porminuto.
9.2) PULSACIONES EN ESTADO DE REPOSO
Es el número de contracciones del corazón o pulsaciones por unidad de tiempo. Su medida se realiza en unas condiciones determinadas (reposo oactividad) y se expresa en latidos por minutos. La medida del pulso se puede efectuar en distintos puntos, siendo los más habituales, la muñeca, en el cuello (sobre la arteria carótida) o en el pecho. Con...
Leer documento completo
Regístrate para leer el documento completo.