Tomas

Portafolio Atletismo |
Actividad Curricular: Atletismo Año 2012. |
Profesora: Ana María Mellado Estudiante: Ayleen Escobar |

Índice:
* Unidad 1: Carrera………………………………….. Página 3.
* Unidad 2: Salto………………………………………. Página 9.
* Unidad 3: Lanzamiento………………………….. Página 12.
* Eventos del mini atletismo………………………Página 14.

Unidad 1: Carrera
Clase 13 Agosto: Ejercicios asimilación Técnica
Calentamiento de la clase basado en técnicas para fortalecer trabajo sobre metatarso, por lo cual se realizan los siguientes ejercicios:
-Chavo del ocho (Building).
- Payaso o tijeras (laterales y frontales).
-Taloneo.
-Skiping (lateral y frontal).
- Péndulos.
Todos estos ejercicios se realizan pasando pordistintos obstáculos (aros sin separación, mini vallas ubicadas cada cuatro pasos, entre otros).
* El fortalecimiento del trabajo sobre metatarso es crucial para desarrollar la fase de apoyo durante la carrera.
Durante esta clase también se realizaron salidas con distintos tipos de estimulo estímulos:
* Auditivos
* Visuales
* Táctiles
Estos ejercicios se realizaron como base paracomenzar la siguiente clase, con la metodología de salida de tacos.

Clase 17 de Agosto: Salida de tacos
1º Ejercicio: sentados en el suelo al sonido del silbato correr.
2º Ejercicio: De rodillas en el suelo al sonido del silbato correr.
3º Ejercicio: Con una rodilla en el piso y la otra en 90 grados con el pie apoyado en el piso, y al sonido del silbato correr. (Luego se cambia depierna)
4º Ejercicio: De pie (el pie de atrás se ubica justo donde termina el de adelante) y al sonido del silbato correr. Luego se cambia el pie, esto quiere decir el que estaba atrás se ubica adelante y el de adelante atrás.
El cambio de pie se realiza para saber que pie le acomoda al corredor a la hora de la partida.
5º Ejercicio: De pie, con un pie mas adelante y el otro mas atrás (el pie deatrás se ubica justo donde termina el de adelante) se flectan las rodillas aproximadamente en 120 grados y al sonido del silbato correr.
6º Ejercicio: Se repite el 5º ejercicio pero se suma un apoyo, este es la mano contraria al pie que esta adelante, y al sonido del silbato correr.
7º Ejercicio: esta ultima salida se realiza en la posición de salida de tacos con 5 apoyos, ambos pies estánen contacto con el suelo uno mas atrás otro mas adelante, rodilla trasera se apoya en el suelo, ambas manos en el suelo un poco mas separadas que el ancho de los hombros, cabeza alineada con la espalda, en esta posición se espera el sonido del silbato, para cuando este suene correr.
Ubicación de los tacos en Recta:
Los tacos se ubican un pie atrás de la línea de partida en el centro delandarivel.
-El taco delantero 1 ½ a 2 pies tras la línea de partida.
-El taco trasero se ubica 2 ½ a 3 pies tras la línea de partida.
Ubicación tacos en curva:
el taco se ubica apuntando al borde interno del andarivel, hacia la tangente de la curva.

Clase 20 de Agosto:
Calentamiento: Ejercicios de asimilación técnica ( chavo, skiping, tijeras, péndulos).
Se continúa con salida de tacoshaciendo énfasis en las voces de mando
¡Atletas a sus marcas!
El atleta gira sobre su propio eje, ubica el pie trasero a la altura del calcáneo del pie delantero con la rodilla apoyada, manos en el piso tras la línea de partida, levemente mas separadas que los hombros, mirada hacia abajo.
¡Listos!
Levantar caderas por sobre los hombros, rodilla delantera flectada en 90 grados aproximadamente,rodilla trasera extendida en 120 grados, peso del cuerpo en los brazos.
¡Disparo!
El atleta se impulsa y sale.

Clase 27 y 29 de Agosto: Metodología Relevos

Este tipo de relevo se realiza por un estimulo auditivo, en este caso es la palabra ¡YA! La entrega puede ser por circulación alternada descendente o circulación alternada ascendente.
Nosotros trabajamos principalmente con la...