torceduras

Prevención de Torsiones y torceduras.
Es probable que usted haya sufrido algunas torsiones o
torceduras en el a lo largo de los años. Esta lesiones
relativamente menores por lo general soncausadas por
realizar levantamientos, empujar o estirarse demasiado y
generalmente afectan la espalda, los hombros, los brazos y
las piernas.
En cuestión de segundos se puede sufrir una torsión otorcedura, pero sanar puede tomar mucho tiempo.
Por fortuna, estas lesiones son fáciles de prevenir al trabajar
dentro de sus limites y mantenerse en buena condición
física. Cuando se esfuerza el cuerpomas allá de su
capacidad, existe el riesgo de sufrir una lesión por torsión o
torcedura.
No levante objetos que pesen
demasiado, mas bien pida ayuda,
distribuya la carga en partes
pequeñas outilice un dispositivo
mecánico.
Asegúrese
que
cualquier equipo sufrirá una
torsión al tratar de hacerlo
funcionar.
Siempre levante correctamente.
Parece cerca de la carga, manteniendo el cuerpofrente de
la misma. Mantenga los pies apoyados completamente y
las rodillas ligeramente flexionadas. Sujétese bien y
contraiga los músculos del estomago mientras levanta con
las piernas, no con laespalda.
Levante de forma recta, sin girar al nivel de la cintura. Lleve
las cargas cerca del cuerpo y mantenga la carga al nivel de
la cintura tanto como sea posible.http://www.ergocupacional.com/4910/99722.html
Team SHE Middle Americas.a.

No solo los trabajadores cuya actividad es física sufren de
torsiones y torcedura. Cualquier persona que trabaje durante
largos periodos en unaposición inadecuada, inclinada o
torcida puede sufrir de torsión o torcedura. Cambie las
posiciones en las que trabaja con frecuencia.. Si no lo hace,
las torsiones crónicas seguirán debilitando susmúsculos,
afectando su capacidad para resistir la actividad vigorosa.
Sera mas propenso a sufrir toda clase de lesiones.

Ajuste las alturas a las cuales trabaja para evitar agacharse
o...