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La fuerza resistencia
La fuerza resistencia no es otra cosa más que la capacidad de mantener una fuerza a un nivel constante durante el tiempo que dure una actividad o gesto deportivo (Manso, 1999). Contrario al pensamiento de muchos, la fuerza resistencia se encuentra presente en una increíble variedad de disciplinas deportivas, gracias a los distintos grados de especificidad que puedealcanzar.
Un gimnasta, por ejemplo, necesita de una fuerza que le permita mantenerse durante algunos segundos en una posición determinada. Esta modalidad de la fuerza resistencia, más conocida como estática, es característica de este deporte. Piensen ahora en un ciclista o un remero desarrollando en forma mecánica, sistemática y repetitiva cada movimiento. Esta manifestación es de carácter cíclico.Finalmente, el ejemplo del boxeador es emblemático: debe soportar una serie de rounds a través de golpes que varían todo el tiempo. Estamos frente a una resistencia del tipo acíclica.

DEFINICIÓN DEPOTENCIA MUSCULAR
La noción de potencia muscular refiere a la fuerza que puede aplicar una persona con un movimiento y a la velocidad con que dicha aplicación se concreta. Se trata, por lo tanto, de lacapacidad de un individuo para ejercer fuerza de manera rápida.

Otra manera de entender el concepto de potencia muscular es como la aplicación de la fuerza máxima en el menor tiempo posible. En ciertos deportes, el resultado de la potencia muscular puede medirse a través de una distancia.
Tomemos el caso del lanzamiento de jabalina, una disciplina que forma parte del atletismo. El lanzador tiene quevencer una carga (el peso de la jabalina) y, a través de un movimiento, arrojarla a la mayor distancia que pueda. El competidor que consigue lanzar la jabalina más lejos se convierte en el ganador (y el atleta que demuestra una mayor potencia muscular).


La velocidad
La velocidad es una de las capacidades físicas más importantes en la práctica de cualquier actividad física de rendimiento. Larapidez de movimientos en las acciones deportivas es primordial, ya que la efectividad en su ejecución depende, en gran medida, de la velocidad con la que se realice. Es la capacidad física que nos permite llevar a cabo acciones motrices en el menor tiempo posible.
Flexibilidad:

Hay multitud de factores que influyen en la flexibilidad de cada persona, desde los factores internos o intrínsecos a cadauno, hasta los que dependen de algo exterior, o extrínsecos.
Factores mecánicos y intrínsecos

 La movilidad articular de cada persona (estructura ósea y articular junto con la elasticidad del músculo).

- Factores neurológicos y emocionales. 

- Estímulos del medio ambiente.

- Los receptores nerviosos musculares.

Cuando se realiza un estiramiento que genera máxima tensión hay un punto en el que,repentinamente, la tensión muscular se disipa y se puede estirar aún más el músculo. Es un mecanismo de protección músculotendinosaante contracciones intensas, al que se le llama Reflejo Miotático Inverso.




2) Factores Intrínsecos

La edad. Los niños pequeños son "de goma", pero a medida que cumplimos años se va limitando la movilidad. Afortunadamente en la gente activa se minimiza esteefecto.

- La temperatura. Con una temperatura elevada es más fácil realizar estiramientos, el músculo está caliente y puede elongarse más facilmente. Especialmente en tiempo no muy caluroso es bueno hacer estiramientos al sol.

- El sexo. Las mujeres suelen tener las articulaciones más laxas y un menor tono muscular que los hombres, por lo que pueden estirar con mayor facilidad.

- Las costumbressociales. Algunas culturas adoptan posiciones (sentarse en cuclillas, cruzar las piernas en el suelo) que mantienen la movilidad articular de zonas que en otras culturas apenas se usan.



COORDINACIÓN:

La coordinación es una capacidad física complementaria que permite al deportista realizar movimientos ordenados y dirigidos a la obtención de un gesto técnico. Es decir, la coordinación complementa a...