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Identifique que habilidades deben desarrollar los basquetbolistas.
El jugador de basquetbol moderno debe poseer una serie de capacidades físicas imprescindibles para el desarrollo eficaz del juego.

Debe ser capaz de correr a ritmos variables y diferentes distancias, con continuos cambios de dirección; por otra parte debe ser capaz de efectuar saltos de forma repetida, ya sea sobre el lugaro en carrera para superar los obstáculos en forma de brazos que se le presenten; también debe lanzar un objeto esférico de más de medio kilogramo de peso a ciertas distancias comprendidas en el rectángulo de juego, ya sea a los compañeros o a la propia canasta. Para realizar estos lanzamientos se exige una extrema precisión. Finalmente, debe luchar y forcejear en espacios muy estrechos yconcretos del terreno de juego en la pugna por la posesión del balón.

El jugador de basquetbol debe ser físicamente capaz de repetir estos esfuerzos un gran número de veces bajo la presión de uno o de varios adversarios, en un espacio de juego limitado y con un tiempo de reposo corto.

Es preciso, por tanto, que el jugador tenga un entrenamiento adecuado al tipo de esfuerzo que debe desarrollar,teniendo en cuenta las pausas de recuperación que se presentan en el juego y que es necesario aprovechar para dosificar el desgaste de energía de los participantes.

Para ello será preciso desarrollar las capacidades siguientes:

Resistencia aeróbica (Capacidad y potencia aeróbica).
Resistencia anaeróbica (Capacidad y potencia anaeróbica).
Velocidad (Capacidad y potencia anaeróbica aláctica).Fuerza muscular dinámica (Para todos los jugadores).
Fuerza muscular estática (Sobre todo para jugadores interiores).
Flexibilidad (Que incluye la movilidad articular y la elasticidad muscular).
Coordinación.
Visión marginal (Aunque no es una cualidad física, la consideramos como una capacidad imprescindible en la práctica eficaz del juego)




Cuadro de trabajos de un basquetbolistaENTRENAMIENTO DE LOS BASQUETBOLISTAS
ACCIONES A REALIZAR
Trabajo de flexibilidad
Evadir y pasar por debajo de las vayas mejoran la flexibilidad de la cadera y los glúteos, mejorando el rango de movimiento de un jugador y santo vertical.
Entrenamiento del torso con pesas
Los levantamientos adecuados para los basquetbolistas incluyen el vuelo de pecho
empuje en banco
empuje de torso
empujeinclinado
empuje declinado
dominadas
empuje lateral de hombro
levantamiento trasero
fila sentad
fila baja
fila derecho
extensión del tríceps
giro de bíceps
descensos
Entrenamiento con pesas de la parte inferior del cuerpo
los buenos levantamientos para los jugadores de basquetbol incluyen sentadillas
giro de pierna
lanzamiento con caminata
subir escalones
levantamiento depantorrilla
extensión de la espalda baja
Explosividad Vs Pura fuerza
los jugadores deben concentrarse en los movimientos atléticos explosivos con el entrenamiento, en lugar de la pura fuerza. “El rango de producción de fuerza es lo más importante en los deportes”, lo dijo Bryan Meyer, el entrenador de fuerza de Howard, a la revista “Stack Magazine”. “ esto es la fuerza velocidad
Entrenamiento envelocidad
los jugadores pueden usar “La escalera de pies rápidos” para una variedad de rutinas diseñadas para mejorar tu trabajo con los pies.
Dar pasos altos con un pie por cuadrado, y dar pequeños saltos con los dos pies en cada cuadrad, son ejemplos
Puede hacer el cruce con ambos pies fuera de la escalera, luego el pie interior para el otro lado de la escalera.
Entrenamiento de agilidadCorrer tres series de agilidad de 20 segundos en cada ejercicio, con cinco repeticiones de cada uno y descansos de un minuto entre serie
Entrenamiento de salto vertical
El salto en trampolín con un pie trabaja los músculos de movimiento crítica para la habilidad de salto vertical. Para desarrollar la explosividad de la parte inferior de la pierna.
Entrenamiento de resistencia para el basquetbol...