Trabajo 802

Bebidas Hidratantes

Nombres:
Mayerly Martínez
Valentina Barrios
Emely Ángel
Johan Torres
Colegio: San francisco I.E.D

Bebidas Hidratantes
Las bebidas hidratantes o isotónicas están
destinadas adar energía y reponer las perdidas de
agua y sales minerales tras esfuerzos físicos de mas
de una hora de duración, para mantener el equilibrio
metabólico suministrando fuentes de energía y
rápidaabsorción.
La ingestión de agua no es efectiva para producir
una hidratación normal, ya que la absorción del
agua disminuye la osmolaridad plasmática,
suprimiendo la sed e incrementando la producción
deorina. Cuando se aporto sodio ya sea por
bebidas rehidratantes o por los alimentos, se
mantiene el estimulo osmotico de la sed y se
reduce la producción de orina.

Importancia de la hidratación alhacer ejercicio.
Algunas funciones del agua cuando se hace ejercicio es regular la temperatura corporal (por
medio de la sudoración), lubricar las articulaciones y ayudar a transportar los nutrientesnecesarios para obtener energía y mantener la salud. Si usted no está adecuadamente hidratado,
su cuerpo no podrá funcionar a su máximo nivel de capacidad, causando fatiga, calambres
musculares, mareos yhasta un inadecuado funcionamiento del cerebro.
Durante el ejercicio la importancia de la hidratación se basa en contrarrestar la pérdida de agua
corporal que se da por el sudor. Además de la pérdidade agua, muchos nutrientes, como el sodio,
se pierden por el sudor y por ello es necesaria la reposición de los mismos para un adecuado
funcionamiento del cuerpo.



¿Cuándo debo tomar bebidashidratantes?



as bebidas hidratante se recomiendan cuando se realiza ejercicio físico de alta
intnsidad y de larga duración (más de 1 hora y media).



El clima es otro factoLr que debe de tomarse enconsideración ya que un
ambiente caliente fomenta aún más la sudoración y con esto una mayor pérdida
de líquidos, electrolitos y glucosa que deben ser reemplazados. La reposición
de los mismos mejora...