Trabajo Buena Alimentacion


Universidad Interamericana
Recinto de Bayamón
Departamento de Ciencias Naturales













Bienestar y Calidad de Vida
Introducción:
Alimentarse bien es necesario para la vida diaria. La cantidad de proteínas, grasas, azúcares y otros nutrientes son básicos para que nuestro cuerpo funcione debidamente, por eso es muy importante hablar sobre la nutrición y su clasificación ya que esto nosayudará, a proporcionar a nuestro cuerpo alimentos e ingerirlos, porque cada una de las personas son los encargados de modificar o destruir a los organismos. La calidad de una buena alimentación depende mucho de dos factores que son: lo económico y lo cultural, por eso que en la actualidad hay personas que están al borde de la muerte por haber consumido alimentos no beneficiosos a su salud por notener una buena situación económica.
La alimentación es lo importante de nuestra vida, pues nos mantiene activos y con energía, es por esta razón que tenemos que cuidar todo lo que ingerimos para que no nos haga daño, es por este motivo que en el presente trabajo que pongo a consideración vamos a saber si todos los alimentos que ingerimos trae beneficios o perjuicios para nuestra salud.




Teneruna buena alimentación:
Una alimentación adecuada es la que cumple con las necesidades específicas de acuerdo a su edad, ya que promueve en el niño y en el adolescente el crecimiento y desarrollo adecuado, y en los adultos y ancianos permite conservar o alcanzar el peso esperado para la talla y previene el desarrollo de múltiples enfermedades. La alimentación correcta permite a las personas gozarde un pleno bienestar biológico, psicológico y social. La nutrición y las proteínas en el desayuno son decisivas en la capacidad mental, en el rendimiento intelectual y en las notas de la escuela. En otras palabras alimentarse en forma equilibrada le permite al individuo mantenerse saludable, esto equivale a poder realizar las actividades diarias sin sensaciones desagradables de embotamientomental y agotamiento físico.


Importancia de una buena alimentación:
La alimentación es necesaria en todos los seres vivos, es por ello que debemos tener una equilibrada incorporación de nutrientes nuestro organismo, que es a lo que se le dice tener una Buena Alimentación. Por lo que sabemos los alimentos nos brindan una variedad de proteínas, minerales, vitaminas, lípidos y hasta glucósidos, porlo que podemos considerar que una buena nutrición es la base de una vida sana y activa.
Se debe tomar en cuenta que para lograr una buena alimentación hay que saber diferentes factores:
Cantidad de Alimentos: no siempre una cantidad específica está ligada a una buena nutrición.
Temperatura del cuerpo: porque el balance calórico deberá ser entonces lo necesario para poder brindar un calor quepermita mantenerse.
Dietas estrictas para eliminar los excesos de grasas: se elaboran en base a la cantidad de alimentos preferentemente, considerándose un aporte calórico insuficiente para aquellas que buscan un descenso del peso.
Cantidad de nutrientes: deben ser ingeridas diariamente varían acorde a función del sexo, edad, la contextura física, el tipo de actividad física realizada diariamente.Cantidad de alimentos: organizar nuestra dieta para lograr un correcto funcionamiento de todo nuestro organismo, buscando ingerir una gran variedad de nutrientes que incluyen minerales, vitaminas, grasas y proteínas, y una cantidad necesaria de agua.

Necesidades Nutrimentales por Grupo de Edad
Adolecentes:
La adolescencia es la transición de niño a adulto es por ello que necesitan una alimentaciónespecífica:
Nutrientes
Es necesario porque en este periodo el adolescente:
Proteína
Adquiere:
- 25% de su estatura
- el 40 – 50% de su peso definitivo
- casi se duplica su masa muscular
- los órganos internos aumentan de volumen
Por lo que necesitan la cantidad adecuada de proteínas para la formación de éstos.
Calcio
Aumenta un 50% su masa esquelética (huesos) por lo que necesita calcio para...