trabajo de deporte

República bolivariana de Venezuela
Ministerio del Poder Popular para la Educación
U.E. Instituto Experimental
Materia: Educación física



Trabajo practico de investigaciónProfesor: alumno: Jorge Alfonso Gaeta #7

Desarrollo
1. ¿Qué esel calentamiento corporal y si ejecución?
R: Es una parte esencial del entrenamiento o de cualquier otra actividad físico-deportiva, normalmente la fase de calentamiento debe prolongarse entre 15 a20 minutos, antes del inicio de cada sesión.
Entre otras cosas el calentamiento es importante por los motivos siguientes:
Reduce el riesgo de lesiones
Permite acelerar el ritmo cardíaco, con loque aumenta la eficacia de la acción del cuerpo.
Incrementa el nivel de rendimiento, especialmente en la fase inicial de la actividad.
Formas de ejecución:
Por separadoContinuos o en cadenas
Por partes o combinados
2. ¿Qué es el estiramiento corporal y su ejecución?
R: Antes de efectuar los estiramientos, es necesario realizar un calentamiento general abase de movimientos repetitivos, no demasiado bruscos. Es posible , por ejemplo , andar a ritmo rápido , correr lentamente alrededor de la cancha o en el lugar , saltar con la cuerda o dar un cortopaseo en bicicleta para elevar la temperatura corporal hasta empezar a transpirar.
Los estiramientos deben incluir por lo menos un ejercicio para cada una de las principales regiones musculares oarticulares del cuerpo , tales como la nuca, los hombros codos, muñecas,tronco,zona lumbar, las caderas y los tobillos.
3. Como debemos mantener nuestra instalación deportiva
R:
Desarrollaractividades para el mantenimiento del área deportiva: jornadas de limpieza, pintura de las paredes, reparación de ventanas y puertas y todo lo que implique mantener las áreas deportivas en buen estado....