TRABAJO DE DEPORTE

TRABAJO DE DEPORTES

TEMAS:
PAUSAS ACTIVAS
RUMBA TERAPIA

ERGONOMIA EN EL DEPORTE



PRESENTADO POR:
JAIME LOPEZ
GEAN CARLOS
YULIS PEÑALVER
SHIRLEY SHACON
DAYANA AREVALO
JOSE CARLOS DIAZ
MARIA STEFANI TORRES
DAUD DUVAN ARGUELLE

PROGRAMA DE ASESORIA COMERCIAL Y OPERACIONES EN ENTIDADES FINANCIERAS
CON NUMERO DE FICHA: 901154
CENTRO AGROEMPRESARIAL Y ACUICOLA
SERVICIO NACIONAL DE APRENDIZAJE(SENA)
RIOHACHA - LA GUAJIRA
INTRODUCCION
Realizar una actividad física regularmente hará que te sientas mejor contigo mismo y además conseguirás una serie de beneficios para tu salud. Por el contrario, está demostrado es que el sedentarismo supone un factor de riesgo para el desarrollo de numerosas enfermedades crónicas.
La actividad física reduce los riesgos de desarrollar enfermedadescardiovasculares, algunos tipos de cáncer, diabetes y osteoporosis. La actividad física regular también ayuda a controlar tu peso, y a mejorar estrés, ansiedad o depresión. Además de esto las pausas activas y la rumba terapia


















¿Qué son pausas activas?
Las pausas activas son breves descansos durante la jornada laboral, para que las personas recuperen energías para un desempeño eficienteen su trabajo, a través de diferentes técnicas y ejercicios que ayudan a reducir la fatiga laboral, trastornos osteomusculares y prevenir el estrés. Además, contribuyen a disminuir la fatiga física-mental y a integrar los diferentes grupos de trabajo durante la ejecución de las pausas.
¿Por qué debe hacerse la pausa activa?
Porque los músculos permanecen estáticos así se acumulan en ellos desechostóxicos que producen la fatiga. Cuando se tiene una labor sedentaria, el cansancio se concentra comúnmente en el cuello y los hombros. También se presentan en las piernas al disminuir el retorno venoso ocasionando calambres y dolor en las pantorrillas y los pies.
¿Para qué sirve una pausa activa?
Reduce la tensión muscular.
Previene lesiones como los espasmos musculares.
Disminuye el estrés yla sensación de fatiga.
Mejora la concentración y la atención.
Mejora la postura.

¿Cuánto es el tiempo necesario para una pausa activa?
Se deben realizar por lo menos 2 veces al día, con una duración de 5 a 10 minutos. En este lapso de tiempo el cuerpo obtendrá la energía necesaria para continuar con las actividades.
¿Quiénes no deben realizar pausas activas?
Personas que tengan lassiguientes enfermedades:
Malestar por fiebre producido por infecciones.
Fracturas no consolidadas.
Hipoglicemia.
Personas hipertensas (no deben mover los brazos por encima de los hombros).
Personas que necesiten reposo.


¿Qué se debe tener en cuenta a la hora de realizar pausas activas?
La respiración debe ser lo más profunda, lenta y rítmica posible.
Relájate mientras pone en práctica elejercicio elegido.
Realiza ejercicios de movilización en la articulación antes del estiramiento.
Concéntrate en sentir el trabajo de los músculos y las articulaciones que vas a estirar.
Siente el estiramiento y consérvalo activo entre 5 y 10 segundos.
No debe existir dolor, debes sentir el estiramiento que estás provocando.
Idealmente, realiza el ejercicio antes de sentir fatiga, puede ser cada dos otres horas durante la jornada.
Elige en primer lugar ejercicios para relajar la zona del cuerpo donde sientes que se acumula el cansancio.
Para que un ejercicio sea realmente beneficioso debes hacerlo suavemente y acompañado de la respiración adecuada.



¿Q ue es la Rumba terapia?
La rumba terapia es una nueva alternativa de moverse, hacer deporte y sudar, quemando calorías de una formadivertida y a bajo costo.

Es una propuesta de baile y ritmo que se ha incorporado durante los dos últimos años, como un auge del deporte y quema de calorías en la mayoría de gimnasios del Ecuador.

¿Cómo evolucionó? 

Desde hace muchos años, el deporte ha formado parte de las antiguas y nuevas generaciones, que a través de intentar enrumbar un nuevo estilo de vida, manteniendo un físico atractivo,...