Trabajo De Ed Fisca

Quilicura
Colegio Palmarés
Educación física
Grace Díaz

Resistencia cardiovascular
y respiratoria.

Nicolás Vásquez
IV Green
2 de Julio 2015

Índice

1 Portada
2 Índice
3 Introducción
4 ¿Qué esla resistencia cardiovascular?
5 Tipos de resistencia cardiovascular
6 Sistemas de entrenamiento
7 Formas de evaluar resistencia
8 Ejercicios cardiovasculares
9 Beneficios de trabajar la resistencia
10¿Cómo nos ayuda el trabajo de resistencia a bajar de peso?
11 Conclusión
12 Bibliografía








Introducción

Este trabajo nos expondrá acerca de la resistencia cardiovascular, cual es sudefinición, que existen dos tipos la aeróbica y anaeróbica, los ejercicios que ayudan a mejorar la condición física, y cuáles son las ventajas de estar en buenas condiciones cardiovasculares.¿Qué es la resistencia cardiovascular?

“La resistencia cardiovascular es la capacidad que tiene el corazón, los pulmones y los vasos sanguíneos para suplirle energía al cuerpo durante un ejerciciocontinuo y prolongado. Esto al bombear y transportar suficiente volumen de sangre a cada musculo ejercitado, y a la capacidad de los tejidos celulares para procesar el oxígeno necesario y eliminar losresiduos”








Tipos de resistencia cardiovascular

Aeróbica, o también llamada orgánica, se da cuando realizamos ejercicio de larga duración pero de intensidad moderada, hay un equilibrio entre eloxígeno aportado y el absorbido; hay una directa relación entre el ejercicio anaeróbico con la respiración, circulación, el sistema respiratorio y la utilización del oxígeno en los tejidos, segúnestudios el ejercicio aeróbico es por debajo de las 140 pulsaciones.

Anaeróbica, se da cuando realizamos ejercicio de gran intensidad pero de corta duración. Al consumir más oxigeno del que necesitamos seproduce una falta de este cuando realizamos ejercicio anaeróbico, una vez terminado el ejercicio se recupera.







Sistemas de entrenamiento

Continua, consiste en realizar actividad física sin...