TRABAJO DE ED.FISICA
Páginas: 9 (2047 palabras)
Publicado: 4 de mayo de 2013
TRABAJO DE RECUPERACION
NOMBRE:…..
PRESENTAR A: LIC.
GRADO: 10°
MATERIA: EDU. FISICA
TEMA: TALLER DE RECUPERACION DEL I PERIODO
PRESENTAR EL DIA: FEBRERO 4 DEL 2013
AÑO LECTIVO
2012-2013
1. DEFINE LOS SIGUIENTES CONCEPTOS DE EDUCACION FISCA Y DEPORTES.
A. ¿CUALES SON LOS SISTEMAS DE ENTRENAMIENTO DELA FUERZA MAS USADOS, DESCRIBELOS?
El entrenamiento de fuerza es el uso de la resistencia para cosas la contracción muscular, y así incrementar la resistencia anaeróbica, la fuerza muscular y el tamaño de los músculos. Realizado propiamente, el entrenamiento con pesas puede proporcionar beneficios funcionales significativos, incremento en las capacidades cognitivas, volitivas y una mejora enla salud general y en el bienestar.
Este entrenamiento es usado en varios deportes, pero los deportes que derivan directamente de este entrenamiento son el culturismo, la halterofilia, levantamiento de potencia, atleta de fuerza.
CULTURISMO: El culturismo o físico culturismo es una actividad basada generalmente en ejercicio físico intenso, generalmente ejercicio anaeróbico, consistente lamayoría de veces en el entrenamiento, actividad que se suele realizarse en gimnasios, y cuyo fin suele ser la obtención de una musculatura fuerte y definida, sin olvidar mantener la mayor definición y simetría posible al músculo (es decir las proporciones de sus piernas con respecto a sus brazos, su torso, los brazos comparados con su espalda, los bíceps con sus tríceps, etc.).
LAHALTEROFILIA: levantamiento olímpico de pesas es un deporte que consiste en el levantamiento de la mayor cantidad de peso posible en una barra en cuyos extremos se fijan varios discos, los cuales determinan el peso final que se levanta. A dicho conjunto se denomina haltera.
LEVANTAMIENTO DE POTENCIA: O simplemente potencia es un deporte de fuerza que consiste en tres eventos: el press de banca,las sentadillas y el peso muerto.en este deporte a diferencia de el levantamiento olímpico de pesas que es un deporte mas de técnica – fuerza velocidad , en este se utiliza mas la fuerza máxima.
Atleta de fuerza o forzudo: fue usado para designar a los deportistas que demostraban su habilidad en demostraciones de fuerza, como levantar rocas y otros objetos pesados.
Transportar y arrastrarLevantamiento del tronco gigante
Empujar el camión
Peso muerto con barriles
B. ¿CUALES SON LOS METODOS DE ENTRENAMIENTO DE LA RRESISTENCIA AEROBICA, DE EJEMPLOS?
RESISTENCIA AEROBICA:
Es la capacidad para aguantar el mayor tiempo posible (pasando los 10 minutos o más) a una intensidad determinada, una actividad física. Depende de la habilidad que tiene el corazón, los pulmones y el sistemacirculatorio para aportar oxígeno y nutrientes a los músculos para que produzcan energía eficazmente. En resumen cuando realizamos ejercicios de intensidad baja o media, son ejercicios que podemos aguantar durante un largo tiempo. Depende también de la capacidad física de la persona. COMO CORRER Y NADAR.
C. ¿CUALES SON LOS BENEFICIOS FISIOLOGICOS DE LA RESISTENCIA?
Aumento considerablemente de laautoestima.
Aumento de capacidad de concentración.
Aumento de toleración al estrés.
En los músculos: donde antes se nota la acción del deporte es en los músculos. Estos a las poscas sesiones ya mejoran su tono. En poco tiempo es fácil notar la musculatura más tensa y más fuerte.
En los huesos: el cuerpo cuando nota que los músculos ganan en fuerza empieza un proceso por el cual loshuesos se hacen más gruesos y fuertes a fin de poder soportar las nuevas tensiones que provoca la nueva musculatura.
En las articulaciones: El aumento de la eficacia de las articulaciones debido a la musculación de tendones y ligamentos y a una mejora de la lubricación interna, sumado al aumento de la masa muscular y de su resistencia, hace que nuestra calidad de vida aumente exponencialmente....
NOMBRE:…..
PRESENTAR A: LIC.
GRADO: 10°
MATERIA: EDU. FISICA
TEMA: TALLER DE RECUPERACION DEL I PERIODO
PRESENTAR EL DIA: FEBRERO 4 DEL 2013
AÑO LECTIVO
2012-2013
1. DEFINE LOS SIGUIENTES CONCEPTOS DE EDUCACION FISCA Y DEPORTES.
A. ¿CUALES SON LOS SISTEMAS DE ENTRENAMIENTO DELA FUERZA MAS USADOS, DESCRIBELOS?
El entrenamiento de fuerza es el uso de la resistencia para cosas la contracción muscular, y así incrementar la resistencia anaeróbica, la fuerza muscular y el tamaño de los músculos. Realizado propiamente, el entrenamiento con pesas puede proporcionar beneficios funcionales significativos, incremento en las capacidades cognitivas, volitivas y una mejora enla salud general y en el bienestar.
Este entrenamiento es usado en varios deportes, pero los deportes que derivan directamente de este entrenamiento son el culturismo, la halterofilia, levantamiento de potencia, atleta de fuerza.
CULTURISMO: El culturismo o físico culturismo es una actividad basada generalmente en ejercicio físico intenso, generalmente ejercicio anaeróbico, consistente lamayoría de veces en el entrenamiento, actividad que se suele realizarse en gimnasios, y cuyo fin suele ser la obtención de una musculatura fuerte y definida, sin olvidar mantener la mayor definición y simetría posible al músculo (es decir las proporciones de sus piernas con respecto a sus brazos, su torso, los brazos comparados con su espalda, los bíceps con sus tríceps, etc.).
LAHALTEROFILIA: levantamiento olímpico de pesas es un deporte que consiste en el levantamiento de la mayor cantidad de peso posible en una barra en cuyos extremos se fijan varios discos, los cuales determinan el peso final que se levanta. A dicho conjunto se denomina haltera.
LEVANTAMIENTO DE POTENCIA: O simplemente potencia es un deporte de fuerza que consiste en tres eventos: el press de banca,las sentadillas y el peso muerto.en este deporte a diferencia de el levantamiento olímpico de pesas que es un deporte mas de técnica – fuerza velocidad , en este se utiliza mas la fuerza máxima.
Atleta de fuerza o forzudo: fue usado para designar a los deportistas que demostraban su habilidad en demostraciones de fuerza, como levantar rocas y otros objetos pesados.
Transportar y arrastrarLevantamiento del tronco gigante
Empujar el camión
Peso muerto con barriles
B. ¿CUALES SON LOS METODOS DE ENTRENAMIENTO DE LA RRESISTENCIA AEROBICA, DE EJEMPLOS?
RESISTENCIA AEROBICA:
Es la capacidad para aguantar el mayor tiempo posible (pasando los 10 minutos o más) a una intensidad determinada, una actividad física. Depende de la habilidad que tiene el corazón, los pulmones y el sistemacirculatorio para aportar oxígeno y nutrientes a los músculos para que produzcan energía eficazmente. En resumen cuando realizamos ejercicios de intensidad baja o media, son ejercicios que podemos aguantar durante un largo tiempo. Depende también de la capacidad física de la persona. COMO CORRER Y NADAR.
C. ¿CUALES SON LOS BENEFICIOS FISIOLOGICOS DE LA RESISTENCIA?
Aumento considerablemente de laautoestima.
Aumento de capacidad de concentración.
Aumento de toleración al estrés.
En los músculos: donde antes se nota la acción del deporte es en los músculos. Estos a las poscas sesiones ya mejoran su tono. En poco tiempo es fácil notar la musculatura más tensa y más fuerte.
En los huesos: el cuerpo cuando nota que los músculos ganan en fuerza empieza un proceso por el cual loshuesos se hacen más gruesos y fuertes a fin de poder soportar las nuevas tensiones que provoca la nueva musculatura.
En las articulaciones: El aumento de la eficacia de las articulaciones debido a la musculación de tendones y ligamentos y a una mejora de la lubricación interna, sumado al aumento de la masa muscular y de su resistencia, hace que nuestra calidad de vida aumente exponencialmente....
Leer documento completo
Regístrate para leer el documento completo.