TRABAJO DE ED FISICA

1. CONCEPTUALIZACION DEL CALENTAMIENTO

El calentamiento deportivo es un conjunto de ejercicios de todos los músculos y articulaciones ordenados de un modo gradual con la finalidad de preparar al organismo para un mejor rendimiento físico y para evitar algún tipo de contracción muscular o alguna fractura. El calentamiento consiste en realizar una serie de pruebas que provocan un aumento de latemperatura muscular. Su intensidad sube con el tiempo de calentamiento, es decir, al principio se calienta con ejercicios de baja intensidad y luego con ejercicios de alta intensidad para no forzar al cuerpo e ir preparándolo poco a poco.
El ritmo del corazón y los pulmones también sube, porque a medida de que se realiza un ejercicio con mayor intensidad, se necesitan más nutrientes y másoxígeno para sostener la actividad.



2. CLASES DE CALENTAMIENTO (General y especifico)
CALENTAMIENTO ESPECÍFICO: Es aquel que prepara la parte del organismo que vayamos a utilizar para una actividad en concreto. A continuación, hablaré a cerca del calentamiento específico en voley. la primera parte que se trabaja son los brazos ya que tienen una gran importancia en el voley. Como primer ejercicio, serealizará una serie de lanzamientos con movimiento del brazo dominante de arriba abajo. Más tarde se realizaran una serie de lanzamientos pero en este caso se utilizarán tanto el dominante como el contrario. 
Otro tipo de ejercicio que se hace, son los lanzamientos de dos manos (arriba abajo) con o sin bote de la pelota antes de llegar a el compañero, más tarde se realizara el mismo ejercicio pero conun salto antes de darle al balón . Entre estos ejercicios se practica el remate, el pase de dedo y antebrazo. También se realizan saques hacia el campo contrario. 
A esto se le puede añadir pesas y cualquier tipo de actividad que trabaje los brazos y muñecas que es la parte más importante del organismo en este deporte. Podemos finalizar este calentamiento específico con un poco de carrera develocidad. 
Una vez terminado esto, se puede empezar un partido de voleibol con un menor riesgo de lesiones.

CALENTAMIENTO GENERAL: Se realizan ejercicios con el fin de estirar todos los músculos y articulaciones de nuestro organismo. Un calentamiento general consta de movilidad articular (de las articulaciones). 
En primer Lugar, para realizar un calentamiento general correcto, se empieza conejercicios de skiping (alto, medio, bajo), a continuación, le siguen movilidades de tobillo y de cadera, tronco, y seguidamente movimientos de brazos de tres maneras o coordinaciones diferentes:
-Ambos brazos hacia delante al mismo tiempo y formando círculos como si saltásemos a la comba junto el desplazamiento. Realizando dos repeticiones de cada una de ellas.
-Como el anterior, con un movimientosimultaneo en ambos brazos pero hacia atrás.
-Movimiento de brazos de forma descoordinada (cuando un brazo esta delante, otro esta atrás).
Terminado esto, empezamos con el estiramiento muscular de forma ascendente y sin carga alguna, es decir, pasiva. Cuyo fin es aumentar la temperatura y pulsaciones de nuestro organismo y evitar posibles lesiones. Se calientan diferentes músculos como: gemelos,cuádriceps, abductores, bíceps crural, abdominales, bíceps, tríceps, pectorales.

DIFERENCIAS ENTRE CALENTAMIENTO GENERAL Y CALENTAMIENTO ESPECÍFICO: Las diferencias que se encuentran entre estos dos tipos de calentamiento, son; que el calentamiento especifico se dedica a trabajar las zonas principales de nuestro cuerpo que se van a utilizar en una actividad deportiva, mientras que el general, se dedicaa poner en marcha todo nuestro organismo para realizar cualquier ejercicio como por ejemplo para una clase de educación física.


3. MOVILIDAD ARTICULAR Y ESTIRAMIENTOS

MOVILIDAD ARTICULAR  Los ejercicios de movilidad se realizan para disminuir la viscosidad interarticular e intentar evitar que las articulaciones sufran por los impactos producidos por la realización del ejercicio. Estos...