Trabajo De Ed Fisica


Test de Flexibilidad.




















Índice
Introducción………………………………………………………… pág. 1
Capacidad física y test…………………………………………………… pág. 2
Aplicación y análisis deltest.................................................................…. pág. 3
Conclusión………………………………………………………… pág. 4
Bibliografía…………………………………………………………. pág. 5












Introducción

Para comenzar: el Test deFlexibilidad trata principalmente de la elongación del tracto iliotibial (musculo ubicado debajo de los glúteos), dicho test trata de un ejercicio anaeróbico (ofrecen mayor rendimiento al realizar actividadesde corta duración e intensidad).

Nuestros objetivos a lograr son los siguientes:

Elongar glúteos, gemelos y tracto iliotibial.
Mantener la elongación durante 20 segundos tantos hombres comomujeres.
Aumentar la capacidad de flexibilidad de las personas en próximas actividad o ejercicios.








Flexibilidad.
La flexibilidad de tipo muscular, en este contexto, identifica a la capacidad de unmúsculo para poder ser estirado sin sufrir daños. Esta posibilidad está determinada por el espectro de movimiento de los músculos que forman una articulación.
En este sentido, podemos decir que entrelas personas que tienen más flexibilidad muscular nos encontramos a las deportistas que practican gimnasia rítmica. Y es que como se ve en sus distintos ejercicios son capaces de realizar movimientos yposturas casi imposibles para el resto de los mortales.
Igualmente podríamos destacar a una serie de profesionales que suelen trabajar en circos y grandes espectáculos y que reciben el nombre decontorsionistas. Estos tienen la cualidad de poder llevar a cabo una serie de movimientos anómalos del cuerpo que desde luego llaman la atención y sorprenden a todo el mundo que ve sus números.
Test deFlexibilidad.
Este test tiene como objetivo medir la capacidad de elongación de cada persona.
Escala de medición:
Tiempo
Resultado
0-15 seg
No logrado.
16-18 seg
Medianamente Logrado.
19 o más seg...