Trabajo de educación física

- ÍNDICE -

INTRODUCCIÓN................................................................................................................ 2

OBJETIVOS PROPUESTOS A CUMPLIR....................................................................... 3

RECURSOS UTILIZADOS (MATERIALES), INSTALACIONES, ETC........................ 4

DISTRIBUCIÓN TEMPORAL DEL TRABAJOFÍSICO................................................. 5

EJEMPLO DE SESION....................................................................................................... 6

EVALUACIÓN.................................................................................................................... 7BIBLIOGRAFÍA................................................................................................................. 8

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INTRODUCCIÓN

La Educación Física no tiene definición como cualquier otra palabra. La Educación Física puede ser Pedagógica si se refiere a la educación, Terapéutica si hace mención a la recuperación física después de algún accidente, Recreativa si se utiliza para la diversión de un individuo, Expresiva si quieres transmitir algo sin hablar (mimo,clown...) o hablando (movimentos corporales, formas de dar la mano,etc...), o Competitiva si se utiliza para competir con otros individuos de similares características.

La Navidad es un período de tiempo en el que disponemos de 18 días con sus noches. En este período podemos ver los famosos Belenes, caminar por las calles de nuestra ciudad, si tenemos suerte ver nevar, o comer hasta reventar,etc...

Si juntamos estas dos cosas, lo único que hay que hacer es cruzar los dedos para que haga buen tiempo y así podamos disfrutar de la naturaleza como espacio deportivo. Si da la casualidad de que hace mal tiempo y no quieres salir a la calle con mal tiempo, puedes irte a la piscina, al gimnasio, o simplemente hacerte unas series para determinados músculos, o bien con autocargas, o bien consobrecargas, en tu casa. Las opciones son infinitas.

El entrenamiento es un proceso en el que aplicamos una serie de estímulos para conseguir la mejora de la condición física, mediante un método científico y no aleatorio.

¿Qué es la preparación física?
Es la parte del entrenamiento en la que tratamos de mejorar nuestras cualidades físicas.
Dentro de la preparación física hay diferentesfases de estabilización, que son:

- Periodo Preparatorio: Que se divide a su vez en:

- Periodo preparatorio de Preparación General: Se realizará a un volumen máximo y una intensidad mínima. Las cualidades a desarrollar son: la resistencia aeróbica, la fuerza resistencia, la velocidad (técnica de carrera), y la flexibilidad global.

- Periodo preparatorio de Preparación Especifica: Serealizará a un volumen relativamente menor que en el periodo anterior y la intensidad será mucho más alta. Las cualidades a desarrollar son la resistencia anaeróbica, la velocidad y la flexibilidad específica.

- Periodo de Competición: Se realizará a un volumen bajo y una intensidad alta (para poder rendir al máximo).

- Periodo Transitorio: Se realizará a un volumen bajo y una intensidad baja.

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OBJETIVOS

Mis objetivos son los siguientes:

- Aumentar en un metro el lanzamiento de balón medicinal de 4 kilogramos.

- Aprender a planificar, como es debido, el tiempo libre.

- Llevar a cabo un trabajo de planificación de actividades físicas.

- Intentar llevar a cabo un plan de entrenamiento.

- Sacar buena nota en Educación Física._-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-

-Interval-Training: Es un ejercicio que consiste en intercalar periodos de actividad con periodos de descanso. El objetivo de este trabajo es la mejora rápida de la resistencia aeróbica. Consistirá en una carrera continua a la que se intercalarán periodos de descanso: se corren los 100 metros lisos y se descansa al acabar la...