Trabajo de educación fisica

La elongación muscular: es el trabajo fisico que se realiza dentro de una actividad deportiva, luego del ejercicio el musculo queda con una contraccion en el cual por medio de la elongación logramosque el musculo llegue a un estado pasivo.
La elongacion no es lo mismo que estiramiento, el musculo despues del ejercicio pierde el normal estiramiento en el cual por el metodo de elongacion sebuscará obtener la flexibilización normal para el musculo.

El pulso: es el elemento básico para conocer el grado de intensidad con que se está realizando un esfuerzo físico y para verificar la aptitudfísica de una persona. Tiene gran valor, tanto para controlar el grado de exigencia de los ejercicios y establecer la recuperación, como para regular la intensidad con que se desea ejercitar. El pulsose toma antes, durante y después de un programa de entrenamiento.

En medicina, el pulso de una persona es la pulsación provocada por la expansión de sus arterias como consecuencia de lacirculación de sangre bombeada por elcorazón. Se obtiene por lo general en partes del cuerpo donde las arterias se encuentran más próximas a la piel, como en las muñecas o el cuello.



El pulso normal deuna persona adulta es de 60-100 latidos por minutos. En los infantes, puede ser hasta el doble del de una persona adulta. Un pulso de 120 en un bebé puede ser considerado normal. En los atletas y laspersonas que continuamente hacen ejercisios, el pulso por lo regular es más bajo de lo que puede considerarse normal. Por lo regular está bajo 60 pulsaciones por minuto.
zonas donde se toma el pulso 
Toma del pulso en reposo - arteria radial:
Cerca de la muñeca se encuentra la arteria radial conocida como canal radial.
Se utiliza para ello los dedos índice y medio de la mano izquierda,colocando suavemente las yemas sobre el canal radial y comprimiéndolo hasta sentir ondas de pulso.
 
Se cuentan las pulsaciones durante unos 15 segundos, luego se multiplica esa cantidad por 4,...