Trabajo De Educacio Fisica 2


Presentación

Centro de estudio: Universidad Autónoma De Santo Domingo
(UASD)
Trabajo de: Educación Física

Tema: Actividad Física y Salud En La Vida Universitaria

Nombre: Argenys

Apellido: Lebrón Rosso

Matricula: 100360293Trabajo: no.3

Profesor: José D Oleo Jiménez

Dia: 24 Mes: 2 Año: 2014









Índice
Presentación:…………………… Pag.no.1

Índice:………………………… Pag.no.2

Introducción:…………………… Pag.no.3

Desarrollo;…………………..…Pag.no.4-11
El acondicionamiento físico …la alimentación y nutrición.
Anexos:…………………..……Pag.no.12-14Conclusión:……………………. Pag.no.15

Bibliografía: …………………. .Pag.no.16










Introducción

La Educación Física como materia a nivel universitario es comprendida también como la asignatura encargada de :
LA ACTIVIDAD FISICA Y SALUD EN LA VIDA UNIVERSITARIA .

La actividad física es todo tipo de movimiento corporal que realiza el ser humano durante un determinado periodo de tiempo, ya seaen su trabajo o actividad laboral y en sus momentos de ocio, que aumenta el consumo de energía considerablemente y el metabolismo basal, Considere la actividad física como una solución para combatir el cansancio, el aburrimiento y el estar fuera de forma, acompañado de una buena alimentación para asi lograr de forma mas segura los objetivos propuestos










DesarrolloEl Acondicionamiento Físico
Las cualidades o capacidades físicas  del ser humano son la resistencia, la fuerza, la flexibilidad y la velocidad. Todas ellas están interrelacionadas entre sí, y su desarrollo  conlleva a un mejor acondicionamiento físico  integral.
El ejercicio físico  lo configuran aquellos movimientos que de una forma repetitiva activan los sistemas cardiovascular, neuromuscular , óseo, etcétera, obteniéndose  la mejoría  de éstos, en mayor o menor  proporción, de acuerdo al trabajo e intensidad  con que se realicen  los  mismos.
Calentamiento
El calentamiento es la activación del organismo por medio de movimientos músculo-articulares que tienen como fin preparar al cuerpo para poder realizar entrenamientos fuertes así como evitar lesiones durante lassesiones del entrenamiento.
Movimientos de cuello
Estando de pie movemos suavemente el cuello de un lado hacia otro, que la barbilla se encuentre a nivel de un hombro y después hacia el otro, de cinco a siete repeticiones, después en giros grandes hacia un lado y hacia otro, y  de frente y hacia atrás con las mismas repeticiones.


ACONDICIONAMIENTO FÍSICO

Tipos de Calentamientos 
Calentamientogeneral 
Calentamiento especifico.
Calentamiento general:

Es la parte obligatoria para todos los deportes o actividad fisica que se realice dirigido a preparar los diferentes sistemas del organismo para la realización de cualquier tipo de actividad fisica en dependencia del objetivo .

Calentamiento especifico:

Dirigido a preparar aquellos músculos o grupos musculares y articulaciones que se requierenpara alcanzar los objetivos especificos del Entrenamiento deportivo , la clase de Educación Fisica por que en ellos los movimientos o la estructura dinámica y cinética del ejercicio modelo son semejantes a la que se ejecutan en la parte principal.

Funciones del calentamiento:

- Aumentar la frecuencia cardiaca, con la finalidad de aumentar la eficacia de la accion del cuerpo. 

- Aumentar lafrecuencia respiratoria, de esta forma nuestro organismo recibe mayor cantidad de oxigeno aumentando la eficacia muscular.

- Aumento de la temperatura muscular, asi podremos evitar posibles lesiones. 
Alimentación y nutrición


Los alimentos son indispensables para la vida y suministran al organismo energía y unas sustancias químicas (nutrientes) necesarias para la...