Trabajo De Educacion Fisica









Introducción


http://salud.facilisimo.com/reportajes/deporte/running-un-deporte-al-alcance-de-todos_173732.html running




















Abdominal

 Los músculos delabdomen han sido objeto de numerosos estudios. El trabajo abdominal puede ayudar como perjudicar; si lo realizamos correctamente obtendremos enormes beneficios, pero si erramos en la forma detrabajo, además de no trabajar específicamente los abdominales, podremos causar daños en otras estructuras como la zona lumbar o cervical.
Los abdominales no se apoyan en huesos, tendones o ligamentos. Estánlibres y es por ello es de suma importancia mantenerlos fuertes.
Anatomía de la zona abdominal:
Los músculos abdominales están formados por capas. Esta estructura muscular es nos ayuda para protegerlos órganos internos, pero si no lo ejercitamos estos músculos se debilitan y con ellos los órganos internos quedan indefensos produciendo posibles daños. 
Los abdominales son el centro de fuerza delcuerpo y resultan esenciales para la resistencia. Porque ayudan:
A mantener en buen estado la espalda
Al movimiento.
A dar mayor eficacia e todas las acciones deportivas.
A la respiración rítmica.
Aconservar la posición correcta.
A conservar la pelvis en su sitio
A proteger los delicados órganos internos y mantenerlos en su sitio dentro
de la cavidad abdominal.
Interviene en el mantenimiento dela postura consiguiendo una correcta alineación corporal. Conservando una alineación corporal correcta extenderá la efectividad del ejercicio, aumentando el rendimiento y reduciendo el peligro delesión.   

Correcta ejecución de un abdominal:
Destacaremos los siguientes al momento de ejecución de los ejercicios abdominales:
La cabeza debe de estar aliviada para no forzar la musculatura delcuello, para esto debemos tener la mirada la en un ángulo de 45º; mirando hacia arriba y a delante, quedando la barbilla separada del cuerpo. (las manos nunca las colocaremos detrás de la nuca).
La...