Trabajo De Educacion Fisica

Definición:
            Continuando con el tema del desarrollo de las cualidades físicas, en esta ocasión es el turno del análisis de la resistencia que se define como: capacidad física y psíquica de soportar la fatiga frente a esfuerzos relativamente largos y su capacidad de recuperación rápida después de dichos esfuerzos.
Factores de influencia:
            Podemos decir que la resistenciadepende de diversos factores como las técnicas de ejecución de los ejercicios, la capacidad de utilizar económicamente los potenciales funcionales, la velocidad, la fuerza, el estado psicológico, el estado funcional de diferentes órganos y sistemas como el respiratorio y cardiovascular, etc.
             Por ello el éxito en un determinado deporte dependerá muy directamente del nivel de resistenciaadquirido, en algunos deportes de larga duración como el ciclismo, natación o carreras de larga distancia influirá en gran medida el factor técnico y el sistema cardiorrespiratorio, en otros en los que se trata de sostener una posición durante largo tiempo como la esgrima su nivel dependerá de la capacidad muscular isométrica y la fortaleza psicológica.
Las calorías y el valor energético
Lacantidad de energía que aportan los alimentos se mide en Kilocaloría. Las necesidades energéticas se cubren fundamentalmente a través de los hidratos de carbono y de los lípidos o grasas.
Las necesidades energéticas de cada uno dependen del consumo diario de energía. Este gasto tiene dos componentes:
1: La energía que se gasta para mantener las funciones básicas como la respiración o el bombeo delcorazón. Es la energía basal.
2: La energía que se consume por la actividad física
Es prácticamente imposible hacer una estimación exacta del gasto energético de una persona, sin embargo la O.M.S. ha calculado que las necesidades energéticas diarias de una persona en edad escolar son de 50 Kcal. Por Kg. de peso. El valor energético o valor calórico de un alimento es proporcional a la cantidad de energíaque puede proporcionar al quemarse en presencia de oxígeno.
Tipos de Fibras Musculares
Tipo 1 (rojo) oxidación lenta 
Este tipo de músculo es el más lento - fibra muscular resistente. Contiene una gran cantidad de mioglobina, mitocondrias y vasos sanguíneos. Genera ATP por el sistema aeróbico (fibras oxidativas) y divide el ATP lentamente. Tiene una contracción lenta y es resistente. Este tipo defibra muscular es adecuado para deportes de resistencia como el maratón, triatlón, etc. Se encuentra en los músculos posturales: Abdominales, músculos del antebrazo etc.
Tipo 2a (Rojo) oxidación rápida 
Es también una fibra muscular roja, pero más rápida que la del tipo 1. La fibra muscular de tipo 2a es mucho más resistente y se contrae aún más rápido que la del tipo 1. Contiene una gran cantidadde mioglobina, mitocondrias y vasos sanguíneos. Genera ATP por la oxidación. Y divide y contrae el ATP mucho más rápido. Este es el tipo de músculo que tu necesitas para carreras de distancia, patinaje sobre hielo etc. 
Tipo 2b (Blanco) fibra glicérica - contracción rápida B
Este tipo de fibra muscular es más rápido y tiene menos mioglobina, mitocondrias y vasos sanguíneos. Contiene una grancantidad de glucógeno, lo que significa que el azúcar o las calorías se almacenan muy cerca de su fuente de provisiones, ya que la energía se agota rápidamente. El ATP se divide extremadamente rápido. La fatiga muscular es más rápida. Este tipo de músculo es bueno para corredores de corta distancia, culturistas y deportes que implican movimientos explosivos.
La vascularización
El proceso deirrigación de los músculos que resulta del ejercicio es importante para lograr los objetivos trazados, y un entrenamiento mal ejecutado para lograr una buena vascularización puede dar una falsa relación entre irrigación y masa muscular. La integración de los músculos con la vascularización debe ser correcta y proporcional de acuerdo a dos escalas, el aumento proporcional y el aumento desproporcional....