Trabajo De EF
Páginas: 6 (1412 palabras)
Publicado: 22 de octubre de 2015
LA
FUERZA
Índice
1. CONCEPTO
2. TIPOS (clasificación)
3. Sistema y métodos de entrenamiento
4. Órganos y Sistemas de los que depende la fuerza
5. Efectos beneficiosos para la salud
1. Ejemplos de actividades de la fuerza
1. Concepto
Iván Benítez
Concepto:
Consta de ejercicio físico para poder llevar a cabo tareas duras, como por ejemplo levantar y sostener objetos pesados como grandesrocas, pesas etc...
2. Tipos
Lisbeth Poma
Ejemplos de actividades donde predomina la fuerza
Flexiones, abdominales, sentadillas, pesas, curl biceps, Jalón con polea, Press pecho...
1. Clasificación de la fuerza muscular
La fuerza tiene diferentes clasificaciones:
1.1 Fuerza máxima (o pura) – es la fuerza más elevada que
el sistema neuromuscular se halla en situación de
desarrollar mediante unacontracción voluntaria.
1.2 Fuerza velocidad- Es la capacidad del sistema
neuromuscular para superar una resistencia con una
determinada rapidez de contracción.
1.3 Fuerza resistencia. Esla capacidad del organismo para
oponerse a la fatiga de larga duración. Carga velocidad
mantiene unos valores medios y contantes respecto a un
periodo de tiempo relativamente largo.
Laclasificación de la fuerza muscular es:
Máxima fuerza sedentaria:
Capacidad para desarrollar máxima tensión muscular
estática sin precio proceso de entrenamiento.
Máxima fuerza inicial:
Capacidad para desarrollar máxima tensión estática al
comienzo de un proceso de entrenamiento
Máxima fuerza final:
Capacidad para desarrollar máxima tensión muscular
estática después de un proceso deentrenamiento
Máxima fuerza explosiva
Capacidad para desarrollar máxima tensión muscular
estática después de un proceso de entrenamiento
Máxima fuerza fisiológica
Capacidad0 para desarrollar máxima tensión muscular
voluntaria y en las cuales no participan de manera
significativa factores psicoemocionales yo exógenos
Fuerza muscular absoluta
Capacidad para desarrollarmáxima tensión muscular
estática no solamente con la voluntad sino también con
factores pscoemocionales y/o exógenos
Fuerza dinámica
Es la capacidad de la persona en desplazar la máxima
carga(una sola vez) a través del recorrido articular
completo
b) Fuerza velocidad:
Se da siempre que predomina la aceleración (depende de la
velocidad de movimiento). Se define como la capacidad delsistema neuromuscular para superar resistencias con una alta
velocidad de contracción (potencia, fuerza rápida). El sistema
neuromuscular acepta y arroja una carga rápida a alta velocidad
mediante la coordinación de reflejos y de los componentes
elásticos y contráctiles del músculo. La fuerza explosiva
determina el rendimiento en todos los deportes llamados
«explosivos», es decir,saltar, lanzar, esprintar, golpear,
etcétera.
c) Fuerza resistencia:
Es la capacidad del organismo para oponerse a la fatiga producida
por los ejercicios de fuerza repetidos y relativamente
prolongados. Carga y velocidad mantienen unos valores medios y
medios-bajos constantes (40 - 60 % del máximo) durante un
tiempo relativamente largo (15 - 40 segundos).
A la intervención muscularlocal viene a unirse también el apoyo
orgánico cardiocirculatorio y respiratorio.
Una cadencia de fuerza máxima puede limitar en grado
significativo la expresión optima de fuerza resistencia que podría
alcanzarse a unos limites de tensión mas elevados.
La fuerza resistencia es el primer peldaño al que deben acceder
los jóvenes y los principiantes.
3. Sistema y métodos deentrenamiento
Marcos
Son numerosas las definiciones que podemos encontrar de resistencia, pero si analizamos los diferentes términos que componen cada definición podríamos definirla como “la capacidad de realizar un trabajo eficazmente, durante el mayor tiempo posible, soportando o retrasando la aparición de fatiga”.
Así, la resistencia se refiere a actividades largas pero también a actividades más...
FUERZA
Índice
1. CONCEPTO
2. TIPOS (clasificación)
3. Sistema y métodos de entrenamiento
4. Órganos y Sistemas de los que depende la fuerza
5. Efectos beneficiosos para la salud
1. Ejemplos de actividades de la fuerza
1. Concepto
Iván Benítez
Concepto:
Consta de ejercicio físico para poder llevar a cabo tareas duras, como por ejemplo levantar y sostener objetos pesados como grandesrocas, pesas etc...
2. Tipos
Lisbeth Poma
Ejemplos de actividades donde predomina la fuerza
Flexiones, abdominales, sentadillas, pesas, curl biceps, Jalón con polea, Press pecho...
1. Clasificación de la fuerza muscular
La fuerza tiene diferentes clasificaciones:
1.1 Fuerza máxima (o pura) – es la fuerza más elevada que
el sistema neuromuscular se halla en situación de
desarrollar mediante unacontracción voluntaria.
1.2 Fuerza velocidad- Es la capacidad del sistema
neuromuscular para superar una resistencia con una
determinada rapidez de contracción.
1.3 Fuerza resistencia. Esla capacidad del organismo para
oponerse a la fatiga de larga duración. Carga velocidad
mantiene unos valores medios y contantes respecto a un
periodo de tiempo relativamente largo.
Laclasificación de la fuerza muscular es:
Máxima fuerza sedentaria:
Capacidad para desarrollar máxima tensión muscular
estática sin precio proceso de entrenamiento.
Máxima fuerza inicial:
Capacidad para desarrollar máxima tensión estática al
comienzo de un proceso de entrenamiento
Máxima fuerza final:
Capacidad para desarrollar máxima tensión muscular
estática después de un proceso deentrenamiento
Máxima fuerza explosiva
Capacidad para desarrollar máxima tensión muscular
estática después de un proceso de entrenamiento
Máxima fuerza fisiológica
Capacidad0 para desarrollar máxima tensión muscular
voluntaria y en las cuales no participan de manera
significativa factores psicoemocionales yo exógenos
Fuerza muscular absoluta
Capacidad para desarrollarmáxima tensión muscular
estática no solamente con la voluntad sino también con
factores pscoemocionales y/o exógenos
Fuerza dinámica
Es la capacidad de la persona en desplazar la máxima
carga(una sola vez) a través del recorrido articular
completo
b) Fuerza velocidad:
Se da siempre que predomina la aceleración (depende de la
velocidad de movimiento). Se define como la capacidad delsistema neuromuscular para superar resistencias con una alta
velocidad de contracción (potencia, fuerza rápida). El sistema
neuromuscular acepta y arroja una carga rápida a alta velocidad
mediante la coordinación de reflejos y de los componentes
elásticos y contráctiles del músculo. La fuerza explosiva
determina el rendimiento en todos los deportes llamados
«explosivos», es decir,saltar, lanzar, esprintar, golpear,
etcétera.
c) Fuerza resistencia:
Es la capacidad del organismo para oponerse a la fatiga producida
por los ejercicios de fuerza repetidos y relativamente
prolongados. Carga y velocidad mantienen unos valores medios y
medios-bajos constantes (40 - 60 % del máximo) durante un
tiempo relativamente largo (15 - 40 segundos).
A la intervención muscularlocal viene a unirse también el apoyo
orgánico cardiocirculatorio y respiratorio.
Una cadencia de fuerza máxima puede limitar en grado
significativo la expresión optima de fuerza resistencia que podría
alcanzarse a unos limites de tensión mas elevados.
La fuerza resistencia es el primer peldaño al que deben acceder
los jóvenes y los principiantes.
3. Sistema y métodos deentrenamiento
Marcos
Son numerosas las definiciones que podemos encontrar de resistencia, pero si analizamos los diferentes términos que componen cada definición podríamos definirla como “la capacidad de realizar un trabajo eficazmente, durante el mayor tiempo posible, soportando o retrasando la aparición de fatiga”.
Así, la resistencia se refiere a actividades largas pero también a actividades más...
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