Trabajo de esducacion fisica

Trabajo Practico de Educacion Fisica

1) concepto y aplicacion de las capacidades condicionales

hablar del desarrollo físico del hombre, en sentido morfológico y funcional, es hablar de sus capacidades físicas.
las capacidades físicas condicionales están determinadas por complejos procesos bioquímicas del organismo, la composición de los aparatos y sistemas del mismo , el periodo delcrecimiento y desarrollo, los factores hereditarios y la alimentación, entre muchos otros.
todas estas capacidades tienen un periodo propicio de estimulación en su desarrollo o mantenimiento, de ahí que sea tan importante para ser grandes campeones y o , en todo caso , para desarrollar una condición física que ayudara al buen funcionamiento de tu organismo.
la salud es uno de los grandes beneficiodel ejercicio físico , para lograrla es necesario practicarlo de manera regular moderada y progresiva.
La fuerza, la velocidad, resistencia y Flexibilidad son cualidades físicas que si bien, todos los seres humanos en condiciones normales contamos con ellas, también es cierto que cada uno las manifiesta y desarrolla de manera diferente.
en cada una de las lecciones iras encontrando , apartir de ejemplo de actividades, formas y estrategias para desarrollarlas, así como ciertas recomendaciones especificas que debes considerar para tu trabajo de educación física.
el estado físico de cada persona es un gran indicador para determinar el tipo de actividad e intensidad de la misma
2) Resistencia es la cualidad que nos permite aplazar o soportar la fatiga, permitiendo prolongar untrabajo orgánico sin disminución importante del rendimiento.
La resistencia es la capacidad de realizar esfuerzos de muy larga duración, así como esfuerzos de intensidades diversas en períodos de tiempo no muy prolongados ya que resistencia necesita tanto un corredor de maratón, como un corredor de 1.500, 800 ó 400 m., ó un saltador de longitud.Resistencia general y orgánica: hablamos de este tipo deresistencia cuando en la actividad corporal está implicado un alto porcentaje de la musculatura corporal. El. carrera, natación, ...
Capacidad del organismo que permite prolongar el mayor tiempo posible un esfuerzo de intensidad leve, es decir, cerca del equilibrio de gasto y aporte de oxígeno con una deuda de oxígeno insignificante” (C. Álvarez del Villar).
Es la capacidad de mantener unesfuerzo de intensidad baja o media durante largo tiempo.

3) - Resistencia general y orgánica: hablamos de este tipo de resistencia cuando en la actividad corporal está implicado un alto porcentaje de la musculatura corporal. El. carrera, natación, ...
- Resistencia local: hablamos de resistencia local cuando en la actividad corporal participa una pequeña parte de la musculatura. Ej.: un sujetoque trabaja en una cadena industrial y que le corresponde apretar tornillos manualmente.
Desde el punto de vista del proceso metabólico y las fuentes de energía utilizadas, cada uno de los dos tipos de resistencia pueden ser a su vez aeróbica o anaeróbica, y tratándose de ésta última, láctica o aláctica.
TIPOS DE RESISTENCIA
a) Resistencia en general: La capacidad de aguantar cualquieresfuerzo.
b) Resistencia orgánica o aeróbica:
- Aumento de la capacidad cardiaca
- Aumento de la hemoglobina en los glóbulos rojos
- Mejora la capacidad de absorción de oxigeno
- Disminuye el peso corporal por eliminación de grasas
- Aumenta la capacidad de ventilación pulmonar
c) Resistencia muscular o anaeróbica:
- Hipertrofia de las paredes del corazón
- Mejora del recambio a nivel muscular- Mejora la capacidad de absorción de oxigeno
- Se acorta el tiempo de recuperación ante esfuerzos
6) 5. TIPOS DE ENTRENAMIENTO DE LA RESISTENCIA AERÓBICA
- Carrera continua
- Fartlek
- Entrenamiento Total
- CCVV
6. TIPOS DE ENTRENAMIENTO DE LA RESISTENCIA ANAERÓBICA
- Fartlek
- Interval-Training
- Carrera Alegre de los Polacos
- Cuestas
- Series continuas / cambios de ritmo
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