TRABAJO DE FUNDAMENTOS

1) Lee detenidamente y deduce ¿Por qué es importante la ingesta de Agua en la alimentación?
Es importante ya que es fundamental para el cuerpo, el agua se considera “nutriente más importante”, yaque el organismo tendría dificultades si no consiguiera el aporte diario.
También es importante para el transporte de nutrientes a las células, contribuye a la regulación de la temperatura corporal,colabora en el proceso digestivo, es el medio de disolución de todos los líquidos corporales.

2) Razona es necesario consumir grandes cantidades de agua en el día, justifica tu respuesta.
Esnecesario de acuerdo por el metabolismo de cada persona ya que si una persona hace algún tipo de actividad física pierde agua al sudar teniendo en cuenta las condiciones del ambiente y humedad relativa.
Engeneral se estima que es necesario tomar un mililitro de agua por cada caloría consumida.

3) Según la cantidad de calorías que gasta esta persona, calcula que cantidad de agua líquida y contenida enlos alimentos, necesita ingerir, sin contar que se obtiene de la oxidación de los macronutrientes
Sexo: Masculino
Edad: 21
Peso: 65kg
Talla: 1,60m
Ac. Física promedio: moderada
Consumo de HC: 55%Consumo de Proteínas: 15%
Consumo de grasas: 30%

X P) + 679
X 65) + 679 = 1673,5 CALORIAS

LIGERA (1,56)
2610,66


HC= 0,55g
1435,9 Cal g HC/ 4=358,9Ghc
v1gHC 0,55ml
358,9 gHC191,25 ml

GRASAS: 1,07g
783,2 Cal Prot. /9 = 87,02

1g Prot. 1,07ml
87,02 g 93,1 ml

PROTEINAS: 0,4g
391,6 Cal Grasa / 4= 98
1g 0,4 ml
98g39,2ml


4) Razona cómo el organismo regula la perdida de líquidos y electrolitos ante una fuerte sudoración.
Por la pérdida de líquidos el organismo equilibra la temperatura corporal por medio delsudor.
La pérdida de electrolitos puede dar lugar a una disminución de la resistencia y potencia musculares.
Y para regularlo es necesario beber líquidos dos horas antes de hacer cualquier actividad...