TRABAJO DE INVESTIGACION

TRABAJO DE INVESTIGACION

ALUMNO: Barreira Rocio

PROFESORA: Russo Verónica

MATERIA: Educación física

CURSO: 5to año secundaria

AÑO: 2015


INSTITUTO SAN LORENo
1) PROCESO METABOLICO:
La digestión y absorción transforma al alimento en combustible. La utilización de los productos de estas transformaciones es el metabolismo.
El metabolismo comprende dos aspectos: uno constructivo llamadoANABOLISMO (deposito o uso de energía en la formación de nuevos tejidos), y uno destructivo llamado CATABOLISMO (la energía se consume a través de la actividad).
Por otro lado, los nutrientes absorbidos viajan por el torrente sanguíneo hasta cada una de las células de nuestro organismo donde son captados y oxidados. La energía liberada estará disponible para cualquier función que se requiera desdecorrer una maratón hasta digerir un bocado.

2) PRINCIPAL EFECTO DEL ENTRENAMIENTO:
Cuando entrenamos, es para la mejora física general de todo el cuerpo humano; también sirve para fortalecer la salud, evitar o prevenir lesiones y además, divertirnos, ya sea desde un planteamiento recreativo, lúdico, sanitario o de alto rendimiento.

3) FRECUENCIA CARDIACA MAXIMA
La frecuencia cardíaca máxima (FCmax)es muy útil en entrenamiento, sobre todo para planificar intensidades de trabajo. Su cálculo teórico es muy simple y si contamos con un pulsómetro nos puede ser muy útil para entrenar de forma más acertada. Pero no es lo mismo la FCmax para un sedentario que para un entrenado, ni para un hombre y una mujer, por eso vamos a ver diferentes formas de calcular la frecuencia cardíaca máxima.

ENSEDENTARIOS: la fórmula es muy simple, solo tenes que restarle a 220 tu edad.
Fcmax = 220 – edad
Es la fórmula de Fox y Haskell, una manera estándar y con cierto margen de error, pero si vas a empezar a entrenar el dato te servirá. Para mujeres, como suelen tener la frecuencia cardíaca más alta se recomienda restar la edad a 225.

EN ENTRENADOS:
Aquí la cosa cambia porque lagente más entrenada suele tener una frecuencia basal más baja, porque el corazón es más grande, por tanto la FCmax también será más baja, ya que el corazón con menos latidos podrá mandar más sangre y esto lo hará más eficiente. Diferenciamos entre hombres y mujeres:
HOMBRES: Fcmax = 209 – (0.7 x edad)
MUJERES: Fcmax = 214 – (0.8 x edad)

4) ENTRENAMIENTO:
El entrenamiento es cualquier preparación oadiestramiento con el propósito de mejorar el rendimiento físico o intelectual. En conexión con el deporte, el entrenamiento implica una preparación física, técnica y psicológica para el desarrollo máximo de las capacidades del deportista.
Los aspectos del deportista que es necesario entrenar para el éxito seria:
La perseverancia (proponerse uno mismo un objetivo y llevarlo a cabo)
El empeño(constancia)
El entorno (familia, amigos)
La disciplina

5) FUNCIONAMIENTO DEL CORAZON DURANTE EL EJERCICIO:
Realizar una actividad física supone un aumento de las demandas de oxígeno y nutrientes por los músculos ejercitados y el aparato cardiovascular necesita incrementar el suministro sanguíneo para suplir estas necesidades a través del incremento de gasto cardíaco (la cantidad de sangre quecircula en el sistema cardiovascular expresado en litros/minuto).
GASTO CARDÍACO = Frecuencia cardíaca x Volumen latido
Volumen latido = Cantidad de sangre expelida por el corazón a las arterias en cada latido

6) HABITOS QUE SE CONTRAPONEN AL ESTADO IDEAL DE SALUD:

Tabaquismo: causa problemas en los pulmones.
Sedentarismo: poca realización de ejercicio y lleva a la obesidad generalmente.
Alcoholismo:causa problemas en el hígado.
Alimentación: por lo general cuando es mala (comidas chatarras).


7) ALTERACIONES ALIMENTICIAS MAS CONOCIDAS:
ANOREXIA: Por lo general, las personas que tienen anorexia están obsesionadas con su físico y lo único que buscan es lucir cada vez más delgados. Por lo mismo, dejan de comer, toman remedios para inhibir el apetito o laxantes para perder más peso de lo...