Trabajo De La Hipertrofia

Este trabajo esta orientado a simplificar algunos conceptos y clarificar entrenamientos, para cualquier tipo de persona ya sea entrenador o alumno. El enfoque principal estará dado en el FÍSICO CULTURISMO NATURAL, sin la ayuda de ESTEROIDES, que tienen muchos adeptos en el mundo pero solamente esta controlado en EE.UU. y otros países del primer mundo en el cual existen realmente controles deldeportista durante todo el año y en competencias. Los conceptos a clarificar son ANABÓLICOS ESTEROIDES, mientras el anabolismo es un conjunto de procesos metabólicos en que se sintetizan sustancias complejas a partir de otras más simples, como la síntesis de proteína a partir de aminoácidos. Mientras que los esteroides son hormonas sintéticas como la testosterona que se utiliza para desarrollar lamaza muscular en forma poco natural, otro concepto que se confunde es la hiperplasia con la hipertrofia, el tejido muscular de un adulto, no aumenta su volumen por el aumento de células musculares, sino por el engrosamiento de estas.

Es decir un brazo de 35cm tiene la misma cantidad de fibras musculares aún midiendo 45cm o más o sea que cada fibra aumenta su volumen Cada fibra muscular estacompuesta de miofribillas. Lo que realmente produce la hipertrofia es el aumento de miofibrillas. Vale aclarar aquí que cada fibra es una célula, por lo tanto si hubiera un aumento del número de fibras, seria una hiperplasia aumento del número de células y no una hipertrofia aumento del tamaño de las células. Teniendo estos conceptos claros podemos definir lo que es el FÍSICO CULTURISMO, lleva aindividuo al mejoramiento físico, en función de ser humano, ya sea hombre o mujer, y su finalidad es acentuar sus características naturales que definen su sexo. Se logra mejorar rápidamente el tono muscular se entiende por tono muscular, a la tensión natural del músculo en reposo. El culturismo abarca el deporte en general ya que utiliza toda actividad en la parte física. Surge así la palabraCULTURISMO, como sinónimo de la búsqueda de perfección, no tanto psico física sino también espiritual del ser humano. La finalidad de este deporte es mucho mas que lograr un físico súper musculoso porque de esta forma se limitaría solo a jóvenes con condiciones naturales Y ELLO NO ES ASÍ. Esto significa que si a usted le gusta la natación, NO QUIERE DECIR QUE DEBERÁ BATIR MARCAS DE VELOCIDAD YDISTANCIAS. En los torneos se elige el mejor físico no el más grande.

El entrenador de musculación debe saber si su alumno es principiante, intermedio o avanzado si su finalidad es bajar de peso y aumentar su fuerza o subir de peso con menos porcentaje de grasa, si viene con un problema postural un problema de columna o prescripción medica. Todos los físicos son distintos por eso tendremos querecurrir a un entrenamiento personalizado para cada caso. Antes de empezar cualquier entrenamiento pedir un certificado de salud. Para bajar de peso el entrenamiento mas efectivo es el entrenamiento en circuito y aeróbico la forma de planificarlo va de acuerdo con la experiencia del profesor. Para subir de peso en maza muscular tendremos que subir la ingesta calórico, mas comidas en el día y elentrenamiento mas efectivo en el caso que estés en el nivel de avanzados son los entrenamientos de fuerza y súper series , para definir se pueden emplear triseries.

Estos conceptos son generales los entrenamientos en cada uno de los casos son muchos mas complicados y van acompañados de sus respectivas dietas. El principio básico para cada alumno del gimnasio es ENTRENAMIENTO, NUTRICIÓN, Y DESCANSO yno llevarse por el entrenamiento de campeones ya que en forma natural el cuerpo tiene mesetas, es decir puntos de estancamientos difícil de superar, y peor es el SOBREENTRENAMIENTO, tenemos que tomar en cuenta que en el gimnasio estimulamos el cuerpo a crecer, pero el verdadero desarrollo se produce en el descanso. Todos estos conceptos son muchas de las incógnitas que tienen los alumnos en...