trabajo de marti

II.12 Autoestima

“Sólo se podrá respetar a los demás cuando se respeta uno a sí mismo; sólo podremos dar cuando nos hemos dado a nosotros mismos; sólo podremos amar cuando nos amemos a nosotros mismos” Abraham Maslow


La autoestima es la valoración que tenemos de nosotros, la opinión y sentimiento que cada uno tiene acerca de si mismo de los propios actos, los propios valores y laspropias conductas.

13 Cuando la autoestima es alta, nos sentimos llenos de energía y entusiasmo, nos sentimos capaces de todo, nos sentimos seguros de nuestro propio valer y nuestra importancia.
Cuando la autoestima es baja, estamos cansados, nada nos entusiasma, nos sentimos inseguros de lo que somos capaces de hacer, sentimos que valemos poco.
Es normal que a veces nos sintamos bien y a veces malcon respecto nosotros mismos. Pero existen personas que parecen siempre tener una sola clase de autoestima, o siempre alta o siempre baja.
Una persona con autoestima baja piensa que es insignificante. Se pásala vida esperando que le ocurran las perores catástrofes, hasta que le ocurren.
Vive con el temor de ser pisoteada, menospreciada, abandonada, engañada.
Vive sus días aislada del mundo. Lasoledad parece perseguirla. Tiene enormes dificultades para comunicarse.
Una persona con autoestima alta piensa que su vida hace una diferencia importante en el mundo y en las personas que le rodean. Tiene confianza en sus capacidades. Se caracteriza por su honestidad, su amor hacia sí misma y hacia los demás y porque se expresa con libertad. Demuestra integridad entre sus valores y susacciones, entre lo que siente y lo que dice, entre su comunicación verbal y no verbal. Es consciente de que su mejor recurso es su propia persona. Sabe que puede contar con ella misma para todo lo que sea necesario. Tiene confianza en su presente y esperanza en su futuro.
Se acepta tal y como es, y al mismo tiempo, desea mejorar. Disfruta cuando logra mejorar, pero entiende que no siempre es posible.Puesto que la autoestima se aprende, podemos también cambiarla y volverla más positiva. Virginia Salir (1981) especialista en relaciones humanas ha dicho: “siempre hay esperanza de que la vida cambie porque siempre se pueden aprender cosas nuevas”.14
Los tres principales pasos para mejorar la autoestima son:
1. Reconocer que nuestra autoestima es baja.
2. Convencerse de que la autoestima se puedecambiar
3. Decidir cambiarla.
Otras ideas que ayudarán a mejorar la autoestima son:
1. Reconocer que solamente nosotros mismos podemos hacer el cambio.
En realidad, nadie más tiene esa responsabilidad ni esa capacidad. Quizá hay algunos de nosotros que creemos que la autoestima la produjeron otros (es fácil culpar al resto del mundo).
2. Hacer un balance de las virtudes y los defectos. Todostenemos cualidades y defectos y todos podemos sacarle partido a nuestras cualidades y cambiar algunas de las características propias que nos disgustan. Podemos hacer una lista de lo que nos gusta y otra de lo que nos disgusta de nosotros. (Apariencia física, personalidad).
3. Empecemos primero por uno de los defectos. Debemos estar
Consientes que no todo lo que disgusta se podrá modificar.“Dios, concédeme la serenidad de aceptar las cosas que no puedo cambiar, el valor para cambiar las cosas que sí puedo y la sabiduría para reconocer la diferencia” San Francisco de Asís

4. Para aprender una nueva actitud personal, comencemos con lo sencillo. Y por supuesto, premiémonos generosamente al alcanzar una meta, por pequeña que ésta sea.
5. Cualquier cambio que planeemos hacer, hagámoslopara complacernos a nosotros mismos. Podemos complacer a algunas personas por cierto tiempo, pero no podemos complacer a todo el mundo todo el tiempo. Ni tiene caso hacerlo.
_ En la medida en que nos conocemos y aceptamos, estaremos más contentos, satisfechos y tranquilos.
_ Si estamos contentos con nosotros mismos, interactuamos más constructivamente con otros y lograremos más y mejores...