TRABAJO DE PREPARACION FISICA

TRABAJO DE
PREPARACION FISICA
JAVIER RODRIGUEZ PARRA
2011

DEFINICION
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Es esa parte del Entrenamiento en la cual se trata de poner en forma
física al deportista, aprovechando sus aptitudes naturales y
desarrollando sus cualidades físicas por medio de ejercicios
sistemáticos y graduales que posibiliten la adaptación del cuerpo a un 
trabajo específico y obtener el máximo rendimiento deportivoposible. 
En la actualidad, no existe ningún deporte que no necesite de la
Preparación Física como instrumento fundamental para obtener el
máximo rendimiento. Algunos deportes requieren mayor trabajo físico
que otros, como por ejemplo, a nadie se le ocurriría pensar que un
jugador de fútbol, de rugby o de básquetbol de primer nivel, no
necesita un Programa trabajo de Preparación Física. Pero enotros
deportes, donde el trabajo corporal no es tan intenso, creemos
erróneamente que podemos prescindir de un proceso de Preparación
del
cuerpo. 
Esta concepción es lógicamente equivocada, dado que hasta los
deportes menos activos físicamente, tienen su programa de
Preparación Física, aunque éste sea más simple y menos intenso. 

La Preparación Física tiene 2 etapas
principales

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1- LaPreparación Física General. 
2- La Preparación Física Específica. 

1- La Preparación Física
General


se refiere al desarrollo de todas las
cualidades físicas, como la fuerza, la
resistencia, la velocidad, la flexibilidad,
etc., necesarias para la práctica de
cualquier deporte; como así también del
desarrollo
de
todos
los
grupos
musculares, de todas las funciones
orgánicas, sistemas energéticos y demovimientos variados.

Para Que Sirve La Preparación
Física?


Mediante la Preparación Física General,
obtendremos las condiciones básicas,
elementales
para
una
posterior
Preparación Física Especial, debido a que
algunas cualidades desarrolladas en esta
etapa, como por ejemplo la fuerza y la
resistencia, dan origen al desarrollo de
otras cualidades específicas como la
velocidad, la coordinación, laflexibilidad,
la habilidad, etc. 

Cuanto Tiempo Necesita La
Preparación Física General?


La Preparación Física General debe
realizarse
durante
el
período
preparatorio (llamado
también
de
pretemporada), o sea, en un etapa lo
más lejana posible al período de
competencia, debido a que el organismo
necesita un tiempo de adaptación al
trabajo de por lo menos 4 a 8 semanas.

las funciones quecumple la
preparación Física General  Son:
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Desarrollar, consolidar o restablecer las bases físicas que
garantizan la ejecución de los ejercicios especiales y competitivos.
Transferir efectos positivos de estructuras análogas o que sirvan
de base a una determinada actividad especial.
Contribuir a mantener una alta capacidad de rendimiento físico y
psíquico cuando las condiciones objetivas(factores climatológicos,
lesiones etc.) obstaculizan el empleo de los medios especiales.
Participar activamente en el proceso de recuperación y alejar la
monotonía del entrenamiento.
Purificar y limpiar el sistema cardiovascular durante los meso
ciclos entrantes, eliminando las sustancias nocivas acumuladas en
sus sistemas y aparatos, (como es el incremento de la grasa que
se genera durante elperíodo de tránsito) y las posibles lesiones
que pueden arrastrarse del ciclo que acaba de concluir.



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Fortalecer los músculos y sistemas que la actividad
específica no contemple, evitando el retraso del
funcionamiento de determinados órganos o sistemas, por
lo que se debe intensificar, por ejemplo, el trabajo de
planos musculares de mucha importancia para el
movimiento y que por logeneral en la práctica cotidiana
no se desarrollan con igual magnitud, como son los
músculos abdominales y de la espalda.
Profundizar en el trabajo de las fuentes de tipo aerobia con
cargas de larga duración y baja intensidad como base
regeneradora de las demás fuentes energéticas.
Consolidar de forma multilateral el desarrollo físico en
niños y jóvenes, provocando una transformación
planificada de...