trabajo de programas de actividad fisica y salud



“Programa de orientación y movilidad articular, programa para la elasticidad y flexibilidad, programa de fortalecimiento y coordinación”








Materia: PROGRAMAS DE ACTIVIDAD FÍSICA Y SALUD
Nombre del Profesor: Dr. Jaime Pedro Ortiz Rangel.
Nombre del Alumno: Ulises Rafael Ramírez Díaz
Grado: 2° F

Introducción

La actividad física es una práctica natural a los sereshumanos. Estamos acostumbrados a movernos incluso antes de nacer. Una vez que salimos al mundo, los seres humanos adquirimos rápidamente una serie de habilidades motrices elementales que nos sirven para comunicarnos, satisfacer las necesidades, jugar y expresar la satisfacción o insatisfacción con algo del mundo que nos rodea.
Lo primero que hay que decir es que la actividad física es imprescindiblea lo largo de todo el ciclo vital para desarrollar un buen estado de salud y alcanzar la mejor calidad de vida.
En cada etapa de la vida se recomiendan diferentes tipos de actividad física, porque las necesidades de nuestro cuerpo van cambiando de acuerdo con la evolución física y la edad.
El deporte es una de las actividades posibles, pero no es la única ni es la más recomendable en lasprimeras etapas de la vida.




Programa de orientación y movilidad articular

El movimiento es un elemento básico para el aprendizaje. Cuando el niño explora y tiene contacto físico con su mundo es cuando el aprendizaje se lleva a cabo. Los niños que padecen de incapacidades de la vista típicamente necesitan que se les anime a explorar su medioambiente. Para ellos el mundo puede serdesconcertante e impredecible, o puede no ofrecerles motivación. El entrenamiento en Orientación y Movilidad (O & M) ayuda al niño ciego o incapacitado de la vista a darse cuenta en donde está y a dónde desea ir (orientación). También lo ayuda a poder llevar a cabo su plan de moverse a dónde quiere ir (movilidad). El desarrollo de las habilidades de orientación y movilidad debe iniciarse en la infancia,comenzando a concientizarlo de su cuerpo y movimiento. Esta concientización debe continuar sin interrupción hasta que el niño se convierta en adulto, al ir aprendiendo habilidades que le permitan navegar su mundo de manera eficiente, eficaz y segura. En realidad, el concepto de entrenamiento en orientación y movilidad comenzó después de la Segunda Guerra Mundial, cuando comenzaron a desarrollarsetécnicas para ayudar a los veteranos de guerra que habían perdido la vista.

En la década de los sesenta las universidades comenzaron programas de entrenamiento para especialistas en orientación y movilidad que trabajaban con adultos y niños en edad escolar.
En el presente y con el objeto de ayudar al sector más joven, las especialistas en orientación y movilidad han desarrollado estrategias ytécnicas para comenzar a enseñar orientación y movilidad desde la infancia.
Un nivel suficiente de OyM repercute en otros aspectos del desarrollo general del individuo, por ejemplo, permite un adecuado repertorio conceptual, aumenta la autoestima, favorece el desarrollo psicomotor y posibilita el acceso a actividades socioculturales (desplazamiento a museos, colegios, etc.)Programa para la elasticidad y flexibilidad

En un adecuado trabajo muscular deben tenerse en cuenta una variedad de detalles no solo para obtener los resultados deseados sino para evitar lesiones, de allí lo importante de prestar atención a la flexibilidad y elasticidad, dos conceptos que no deben confundirse.
La flexibilidad se refiere al grado de amplitud de una articulación y representa lacapacidad física que permite ejecutar un movimiento con la amplitud articular al máximo, siempre dentro de los límites anatómicos individuales para evitar sufrir una lesión.
Por otra parte, la flexibilidad sirve para aumentar en gran medida la eficiencia de los movimientos y con ello el deportista logra un menor desperdicio de energía en la ejecución de cada una de sus actividades, siendo esencial...