trabajo de PSICOLOGIA



INTRODUCCION


La ansiedad laboral está relacionada con el ámbito laboral y el estilo de vida que se lleva, tanto dentro como fuera de el. Es un trastorno emocional provocado por el trabajo que conlleva graves consecuencias físicas y psicológicas cuando el fenómeno se somatiza. En los últimos tiempos, la ansiedad laboral es uno de los principales motivos de deserción de los trabajos.Pero de ¿quién es responsabilidad hacer algo para revertir esta tendencia Empresa o trabajador?.

Por un lado, debemos tener presente que la organización debe garantizar condiciones psicosociales saludables en el ámbito laboral, pero también está en manos del trabajador la aplicación de técnicas específicas para enfrentar el estrés de cada día.

En el mundo, las técnicas individuales másextendidas son la respiración y la relajación, dirigidas a controlar la aceleración que padece el organismo ante situaciones de estrés. De estas las más conocidas son: Técnica de respiración mediante suspiro, técnica de respiración profunda y técnica de hipo ventilación dirigida a disminuir el ritmo cardiaco, mediante control respiratorio.

Asimismo; existen otras técnicas de resultados muyalentadores como “Técnica de la agenda”, misma que consiste en establecer una lista diaria de las actividades a realizar, ordenándolas según su prioridad y ordenando según su tipología.




LA ANSIEDAD LABORAL, RESPONSABILIDAD COMPARTIDA EMPRESA - TRABAJADOR


Por qué surge el problema

En la mayoría de los casos la ansiedad laboral tiene lugar por las escasas remuneraciones profesionales. Lossalarios son muy bajos y el trabajo muy amplio, con lo cual, el trabajador se siente explotado, saturado, superado e infravalorado. Este hecho va unido a la sensación de pérdida de prestigio social.

Normalmente, los horarios también son una causa prioritaria de burn out porque éstos, en muchas ocasiones, no permiten tener una vida social plena y siempre se alarga la hora de salida más de lacuenta, cuando no está previsto en la nómina de final de mes. Se pide más de lo que se paga y el empleado se ve obligado a hacer pequeños favores como obligaciones impuestas por su superior para evitar posibles despidos o incómodas situaciones de enfado.

Por último, el ambiente laboral general es muy importante para que la persona se encuentre en un lugar pacífico donde reine la paz y la armonía.Cuando el grupo no se encuentra unido y hay malestares personales y profesionales entre los empleados surgen discordias que acaban provocando situaciones insostenibles para todos y un ambiente donde la tensión se podría cortar con una tijera. Esta situación disminuye la concentración de todos y sobre todo, el rendimiento tanto individual como colectivo.


Qué hacer para reducir la ansiedad

Sonmuchas las recomendaciones generales que se pueden utilizar para conseguir eliminar la ansiedad y aumentar el bienestar personal y profesional. Puede parecer difícil pero sus resultados son seguros. Las actuaciones que a continuación se dan son para que se lleven a cabo de manera personal e individual.

Equilibra tu vida en tanto cuanto como te sea posible
Evita consumir drogas y alcoholporque estas sustancias incrementan la ansiedad y el nerviosismo
Establece las prioridades de tu vida en general
Exterioriza tus sentimientos, pensamientos y preocupaciones
Desarrolla tareas fuera del trabajo para sentirte más útil
Aprende a aceptar ayuda ajena y a confiar en ella
Haz algo de ejercicio para eliminar toxinas y adrenalina
Mantén una dieta nutritiva y sana.Disfruta de tu tiempo libre haciendo lo que más te satisface y más te gusta.
Aprende a relativizar las cosas y a no tomarlas tan en serio
La mayoría de las veces somos nosotros mismos quienes nos provocamos la aparición de trastornos mentales sin saber que la vida no es tan complicada y que añadir unas cuantas gotas de humor en situaciones estresantes e indeseables nos ayudan a superarlas con...