trabajo de relajacion





ELECTIVA DE PROFUNDIZACIÓN Y APLICACIÓN
VI SEMESTRE







TUTORA: IVONNE PATRICIA MUÑOZ PAREDES







LA RELAJACIÓN Y SUS TÉCNICAS







PRESENTA

ANDRES FELIPE RODRIGUEZ BETANCOURT
ANDREA GOMEZ HERNANDEZ
MAYRA ALEJANDRA SANTOS DÍAZ
MARLON STIVEN URREA






LÉRIDA-TOLIMA
2015


LA RELAJACIÓN Y SUS TÉCNICAS

El significado principal y directo del término relajación es ladisminución o la desaparición de la tensión. De tal modo, la noción de relajación se puede aplicar a diversas circunstancias, elementos o situaciones siempre y cuando se dé esa condición de desaparición de la tensión. Esto puede ser entendido tanto a nivel físico, corporal, emocional, psicológico, etc.
1. Cuando te relajas, se hace más lenta tu frecuencia cardiaca, lo que se traduce en menos estrés y trabajopara tu corazón
2. Disminuye tu presión arterial
3. Aumenta el flujo de sangre a los músculos de tu cuerpo
4. Hace más lenta tu frecuencia respiratoria
5. Se reduce tu tensión y ansiedad
6. Bajan los signos y síntomas de enfermedad, como dolor de cabeza, náuseas y diarrea
7. Disminuyen las respuestas emocionales no saludables, como el enojo, ira, llanto, ansiedad, estrés y frustración
8. Te llenade energía y optimismo
9. Mejora tu concentración
Relajación e iluminación
La relajación no es sólo un conjunto de técnicas que conforman una serie de métodos encaminados hacia el logro de un estado de sosiego, de calma, de paz. Existe en relajación un nivel más profundo, se encuentra en cada uno de nosotros, pero para acceder a él es preciso pasar por la experiencia intima de la aceptación, nospasamos demasiado tiempo luchando contra fantasmas a los que no podemos vencer, lo cual nos impide emplear nuestras energías y dirigirlas hacia aspectos de nuestras vidas en los que podríamos obtener éxito
La necesidad de practicar la relajación: La necesidad de practicar relajación o técnicas de meditación es imperiosa, suponen nuestra posibilidad de permanecer al margen de un mundo de locurapermanente, nos permite situarnos en un estado lento, con ello podremos prescindir del agotamiento inevitable a que nos conduce el estrés, nos salvaremos de vivir una vida peor que la de los animales, aprenderemos a responder de forma adecuada a los desafíos que nos plantea la vida moderna, alcanzaremos un tipo especial de pensamiento flexible capaz de evitarnos una irritación mental permanente.Conciencia relajación y autocontrol: La relajación me permite por medio de unas sencillas técnicas tomar el control de mi propio nivel de stress, reducirlo, y aproximarme a la experiencia de calma, de tranquilidad. Es la única practica real evolutivamente estable, porque en estado de calma me doy cuenta realmente de qué es lo verdaderamente importante, y de cómo aquellos que me manipularon en elpasado y pretenderán hacerlo en el futuro intentarán siempre que mantenga un estado de tensión, en el cual apenas me reconozco a mí mismo, puedo ver que puedo serles útil a ellos, en contra de mis propios intereses. Sin embargo no soy tan limitado, no es preciso entregarme a la fatalidad de ese estado de sumisión.
Relajarse es indispensable para hacer frente a la vida diaria donde las prisas, losmiedos y el estrés nos acechan en todo momento.

Quien practica la relajación debe desconectarse del exterior en ese momento por completo y centrarse en su interior, en su propio y auténtico ser, siendo esta forma la mejor manera de escucharse a sí mismo-a, observar sin crítica y tomar conciencia para que el cuerpo y la mente trabajen en perfecta sintonía. Luego en nuestra vida cotidiana, nuestrocuerpo y nuestra mente se sentirán notablemente rejuvenecidos, llenos de energía y vitalidad. 

Relajación es la innata capacidad del cuerpo para alcanzar un estado especial caracterizado por una disminución de las pulsaciones cardíacas, de la presión arterial y de las ondas cerebrales, y una reducción general de la velocidad del metabolismo. Los cambios producidos por la relajación contrarrestan...