TRABAJO DE VOLEY

1: entrada en calor es el conjunto de actividades o ejercicios previos a los grandes esfuerzos. Estos esfuerzos pueden darse en el marco de sesiones de entrenamiento o en situación de competenciaso de pruebas que realizan los atletas. Con un calentamiento adecuado, se producirá un aumento en la capacidad de rendimiento, que está determinado por los cambios que se irán dando en los sistemasnervioso central y muscular a medida que la temperatura corporal aumenta
2: la entrada en calor sirve para no sufrir lesiones por un movimiento o esfuerzo brusco, repentino al hacer ejercicio.
3: efectossobre el organismo:
– aumento de la temperatura corporal.

– disminución de la viscosidad (rozamiento entre sustancias) muscular y de los líquidos interarticulares.

– aumento de la frecuenciacardíaca y en consecuencia, del volumen minuto (volumen de sangre que pasa por el corazón en un minuto).

– aumento de la tensión arterial.

– liberación de la glucosa por la circulación.

– aumento de laspropiedades elásticas de músculos, tendones y ligamentos.

– intensificación de la circulación de la sangre en capilares.

– aumento del volumen sistólico.

– dilatación de arterias y capilares quesuministran sangre a los músculos.

– facilitación de la transmisión del impulso nervioso.
4: el calentamiento general, es el que involucra todas las articulaciones del cuerpo, iniciando ya sea de lasextremidades inferiores al cuello o vise versa , con sus tiempos y sus diferentes formas de movimiento

El calentamiento especifico se da después del general, pero se le da mayor énfasis a la partedel cuerpo que mas se utilizara en el deporte o el ejercicio que realizaras por ejemplo en futbol las piernas, o en base bol los brazos, recuerda que es más tiempo que el anterior y se le da mayorénfasis para evitar una lección
6: Lo ideal es empezar activando los músculos de abajo hacia arriba: para comenzar, rotaciones suaves de tobillos será lo aconsejable, siempre se debe cuidar de no...