TRABAJO DEL CIDO L CTICO

 TRABAJO DEL ÁCIDO LÁCTICOTrabajo realizado por: Fernando Garrido y Miguel Ángel Velasco 1ºBach.
ÍNDICE:
1. Definición
2. Ventajas
3. Desventajas
4. Como evitarlo
5. Como eliminarlo
6. Falsas creencias
7.Bibliografía

















1. DEFINICIÓN
El ácido láctico es una sustancia que se produce principalmente en las células musculares y en los glóbulos rojos,ayudando en el aporte de energía en ejercicios anaeróbicos (mucha intensidad en poco tiempo).




2. VENTAJAS
En deportes que requieren esfuerzos de cortaduración pero muy intensos, el ácido láctico se convierte en ese "turbo" que necesita el cuerpo para dar más de sí. Esta sustancia se produce muy rápidamente y logra que el cuerpo tenga más energía.3. DESVENTAJAS
Se inhiben las enzimas encargadas de romper la molécula de glucosa para obtener energía, por lo que se nos corta el riego energético de esta vía y como sabemos, si no hayenergía, no hay movimiento.
Se impide que el calcio se una a las fibras musculares y consecuentemente se de la contracción
El efecto es fugaz y sólo se mantiene durante 1-3 minutos con ausencia deoxígeno. Cuando el cuerpo se satura demasiado de ácido láctico experimentamos fatiga y pérdida de energía e inevitablemente paramos el ejercicio.




4. COMO EVITARLO
Con entrenamiento, no haymás. A base de entrenar, el organismo despliega mecanismo adaptativos que hace que el ácido láctico no se acumule tan rápidamente y si comienza a hacerlo, el músculo lo soporte de forma más efectiva.5. COMO ELIMINARLO
En el running, una de las formas de eliminar o reducir el ácido láctico luego de un estímulo intenso, como una carrera corta, donde vas por encima de tu ritmo habitual...