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Educación Física















Introducción





Ejercitarse no se debe hacer ser sólo por hacerlo, porque se debe hacer bien, en tal caso se podrían presentar algún tipo de lesión o dolor, por esto es importante que lo tomen en serio, además, que el hacer alguna actividad física tiene beneficios, tanto en la salud, como mentalmente y también obtienes resultados físicamente. Agregando quees un buen medio para despejar la mente, se puede tomar como una actividad recreativa o si realmente te apasiona, como rutina de vida.

Se puede decir que el deporte, es considerado como una parte específica de las conductas motrices, tiene el valor social de ser la forma más habitual de entender y practicar la actividad física en nuestro contexto social y cultural. En general, la valoraciónsocial de la práctica deportiva corresponde a planteamientos competitivos, selectivos y restringidos a una sola especialidad, que no siempre son compatibles con las intenciones educativas del currículum escolar. El deporte, en el área de Educación Física, debe tener un carácter abierto, sin que la participación se supedite a las características de sexo, niveles de habilidad u otros criterios dediscriminación, y no debe responder a planteamientos competitivos, selectivos y restringidos a una sola especialidad, lo que no quiere decir que haya que desterrar la competición de las prácticas deportivas, pues tiene un alto valor motivador, siempre que se utilice con criterios estrictamente educativos y vaya acompañada de prácticas que fomenten la colaboración. A lo largo de la etapa se debe promovery facilitar el dominio de un número variado de actividades corporales y deportivas.





















El pulso como indicador de la actividad física

La actividad física es cualquier actividad que haga trabajar al cuerpo más fuerte de lo normal. Sin embargo, la cantidad real que se necesita de actividad física depende de los objetivos individuales de salud, ya sea que se esté tratando de bajarde peso y que tan sano se esté en el momento.

Por otro lado, la aptitud física es la capacidad que tiene el organismo humano de efectuar diferentes actividades físicas en forma eficiente, retardando la aparición de la fatiga y disminuyendo el tiempo necesario para recuperarse. Esto da como resultado el buen funcionamiento de los órganos, aparatos y sistemas del cuerpo humano, debido a larealización periódica y sistemática de actividades físicas.

Las personas que tienen una aptitud física son fuertes, resistentes, agiles y rápidos, y se pueden observar con una contextura o apariencia sana y saludable. Por ello, dentro de las cualidades fisiológicas que debe desarrollar un individuo es:

• Capacidad aeróbica: esto se refiere a la capacidad que le permite a una persona realizar unaactividad con menor esfuerzo y de larga duración.

• Potencia anaeróbica: esto trata sobre el esfuerzo que le faculta al sujeto hacer una acción de mayor fuerza durante un corto tiempo.

• Flexibilidad: es la acción que le permite a un individuo flexionarse.

• Velocidad: reside en andar en un breve recorrido en el menor tiempo posible.

• Resistencia muscular: consiste en realizar un esfuerzo físicofuerte en el mayor tiempo posible.

• Potencia muscular: es cuando una persona realizar una actividad física muy intensa en el menor tiempo posible.

Indicadores

En términos generales, un indicador es la medida cuantitativa o la observación cualitativa que permite identificar cambios en el tiempo y cuyo propósito es determinar qué tan bien está funcionando un sistema, dando la voz de alerta sobre laexistencia de un problema y permitiendo tomar medidas para solucionarlo, una vez se tenga claridad sobre las causas que lo generaron.

El cuerpo humano para la realización de toda actividad física requiere de un potencial energético. En la medida en que la actividad es mayor, la necesidad de consumo de energía aumenta, por esto es que cuando un individuo altera su estado de reposo a través de...