Trabajo Dieta

| LUNES | MARTES | MIÉRCOLES | JUEVES | VIERNES | SÁBADO | DOMINGO |
DESAYUNO | Leche con cola cao – 160 | Leche con cola cao – 160 | Leche con cola cao – 160 | Leche con cola cao – 160 | Leche concola cao – 160 | Leche con cola cao – 160 | Leche con cola cao – 160 |
MEDIA MAÑANA | Bocadillo – 290 | Bocadillo – 270 | Bocadillo – 270 | Bocadillo – 290 | Bocadillo – 270 | ----------------- |----------------- |
COMIDA | Macarrones – 380Croquetas – 200 Pan – 120Yogur – 87 | Sopa de fideos – 200Filete de pollo – 110Pan – 120Pieza de fruta aprox. 60 | Lentejas con patatas – 510Pan –120Yogur – 87 | Ensaladilla rusa – 410Pan – 120Yogur – 87 | Espaguetis – 340Pan – 120Pieza de fruta aprox. 60 | Patatas “al pegote” – 400 Sardinas – 120 Pan – 120Yogur – 87 | Paella – 580Pan – 120Yogur– 87 |
MERIENDA | Bocadillo – 290 | Chocolate con pan – 400 | Bocadillo – 290 | Chocolate con pan – 400 | Bocadillo – 290 | Chocolate con pan – 400 | Bocadillo – 290 |
CENA | Lenguados – 330Pan- 120Ensalada – 90 | Cordero – 230 Patatas fritas – 410Pan – 120Ensalada – 90 | Filetes de cerdo empanados – 580Pan – 120Ensalada – 90 | Chuletas de cerdo – 430 Pan – 120Ensalada – 90 | Tortilla depatatas – 700Pan – 120Ensalada – 90 | Conejo en salsa – 340 Pan – 120Ensalada – 90 | Hamburguesa – 390 Patatas fritas – 490Helado – 180 |
TOTAL | 2067 | 2170 | 2227 | 2107 | 2150 | 1837 | 2297 |TOTAL SEMANAL 14855 |

1. Relación de lo que suelo comer y del correspondiente aporte energético diario durante una semana

2. Cálculo del gasto calórico diario durante una semana
| LUNES| MARTES | MIÉRCOLES | JUEVES | VIERNES | SÁBADO | DOMINGO |
Dormir | 8h. – 418 | 8h. – 418 | 8h. – 418 | 8h. – 418 | 8h. – 418 | 10h. – 522 | 10h. – 522 |
Estar relajado | 20min. – 20 | 20min.– 20 | 20min. – 20 | 20min. – 20 | 20min. – 20 | 40min. – 40 | 40min. – 40 |
Leer | 40 min. – 42 | 40 min. – 42 | 40 min. – 42 | 40 min. – 42 | 40 min. – 42 | 20 min. – 20 | 20 min. – 20 |...