Trabajo Edu

Republica Bolivariana de Venezuela
Ministerio del Poder Popular para la Educación y el Deporte
U.E.P San Ignacio de Loyola
Año: 5to
Sección: “A”










Realizado por:
Domenico Arcari



1) Posiciones básicas corporales

R=
Pie
*   Es la más difundida en la actividad física
*    Requiere de un esfuerzo de los músculos extensores del tronco, cuello y extremidades inferiores
*    Lasdificultades en esta posición aumentan cuando el centro de gravedad del cuerpo se encuentra por encima del área de apoyo
*    Cuando cambian las condiciones del área de apoyo, aumenta de forma creciente la complejidad. Ejemplo (parada en puntillas, parada en patines, parada en vida de equilibrio, parada de atención). Cada una de estas posiciones puede verse complicadas al cambiar la posición deltronco en el espacio

Sentado
*    Esta condicionada por una pequeña extensión de los tensores del cuello
*    Las musculaturas de los miembros inferiores se encuentran en un relajamiento relativo
*  La posición sentada se ve afectada por tensiones adicionales y a veces considerables de los músculos del tronco, cuello y extremidades. Ejemplo (ciclismo, equitación, motociclismo)


Decúbito dorsal oAcostado

*   Los músculos flexores y extensores tienen un idéntico y máximo tono muscular
*   Si la posición de acostado es con el cuerpo extendido como en la natación, los flexores estarán extendidos y los extensores contraídos, quiere decir que no hay un completo relajamiento de los músculos.




Suspensión y Apoyo
*   Es más compleja que la de pie
*   La posición del centro de gravedad es máselevada
*   Se requiere de una tensión considerable de la tensión de los músculos
Apoyo Invertido
*   Posición elevada del centro de gravedad
*    Necesidad de inhibir los reflejos de la parada vertical
*    Relativa debilidad de los músculos de los brazos en comparación con lod de las piernas
*    Requiere de práctica prolongada



2) Formaciones Grupales
R= Las formaciones grupales permiten quedurante la realización de las diferentes actividades de educación física, todos los alumnos puedan ver, oír y practicar en forma adecuada todos los ejercicios. Entre las formaciones grupales más usadas se encuentran: Fila, Columna, Círculo, Semicírculo, Cuadro, Ajedrez y Circuito. Estas formaciones van a depender de la cantidad de alumnos, del espacio físico y del tipo de actividad a realizarseFila
Los alumnos están uno al lado del otro.


Columnas 
Los alumnos están uno detrás del otro.



Círculo
Los alumnos en fila o columnas, forman un círculo.

Semicírculo
Los alumnos en fila o columnas, forman un medio círculo.


Cuadro 
Los alumnos forman columnas y filas, que se combinan para formar el cuadro. Ajedrez 
Los alumnos forman dos o más filas o dos o más columnas como un tablero deajedrez.

Circuito
Es un lugar donde se organizan varias postas o estaciones para realizar alguna actividad, el circuito consta de: 
• Estaciones o postas. 
• Varios ejercicios diferentes que se realiza en forma simultánea en las diferentes postas o estaciones. 
• Varios alumnos en cada estación. 
• Los alumnos pasan por todos los ejercicios.



Series, Repeticiones y Descansos:
Se entiende porrepeticiones el número de veces seguidas que repite un mismo movimiento. 
Las series (o tandas) agrupan cierto número de repeticiones, separadas por periodos de descanso o por la realización de ejercicios distintos. 
Una sesión corresponde al conjunto de series -habitualmente de distintos movimientos que se realizan de forma seguida. Por ejemplo, una sesión puede agrupar 6 ejercicios distintos, de cadauno de los cuales haga 4 series con 15 repeticiones en cada una de ellas.


3) Frecuencia Cardiaca
R= Es el número de contracciones del corazón o pulsaciones por unidad de tiempo. Su medida se realiza en unas condiciones determinadas (reposo o actividad) y se expresa en latidos por minutos. La medida del pulso se puede efectuar en distintos puntos, siendo los más habituales, la muñeca, en el...