TRABAJO EDU

TRABAJO EDU. FISICA
CALENTAMIENTO 15 MINUTOS





NOMBRE : Luis Velásquez Riquelme
CURSO: 3°B
FECHA: 05-08-2015




índice
Portada................................ pág. 1Índice.......................................... pág.2
Juego de calentamiento ........ pág.3
Elongaciones......................... pág.4 y 5
















ENCESTA EN LA CANASTA

Este juego consiste en se separan a losalumnos en dos grupos y harán cada grupo una fila al costado de la cancha. Los primeros alumnos de sus respectivas filas tendrá un balón en las manos, saldrán corriendo apenas yo avise y trataran deencestar a la canasta, apenas enceste le cederá el balón al siguiente alumno de la fila. Ya después que todos los integrantes hayan encestado ganaran el punto y así sucesivamente hasta que el tiempotermine, el equipo perdedor dará dos vueltas a la cancha.
El juego consistirá de 7 minutos y 30 segundos.






Elongaciones cintura hacia arriba
1- De pie, extender ambos brazos por encima de la cabeza yentrelazar las manos.
Tirar de los brazos hacia arriba.
2- De pie, flexionar un brazo y colocarlo por detrás de la cabeza.
Con la otro mano coger el codo y empujarlo hacia abajo.
3- De pie, elevar unbrazo por encima de la cabeza. Colocar el otro brazo detrás de la espalda tan alto como sea posible.
Intentar entrelazar los dedos.
4- De pie, cruzar las manos por detrás de la espalda.
Flexionar eltronco hacia delante, levantando los brazos al mismo tiempo.




Elongaciones cintura hacia abajo
1.-Estiramiento de la zona anterior del muslo: tomar el pie y flectar la rodilla hacia atrás,intentar tocar el glúteo con el talón.
2.-Estiramiento de la zona interna del muslo: tomar ambos tobillos con las manos. En esta posición hay que intentar separar lo que más podamos las rodillas, podemosejercer presión con nuestros codos.
3.-Estiramiento de la zona posterior del muslo y espalda: sentarse y lentamente doblar el tronco hacia adelante. La idea es que con los brazos estirados tratemos de...