trabajo educación física "El calentamiento"




EDUCACIÓN FÍSICA CURSO 2013-14


APELIDOS: NOME:

CURSO: 1° BACHILLER CIENCIAS SOCIALES


1ª AVALIACIÓN:
Comprende os contidos seguintes:

a. O quentamento: páxinas 18, 19, 20, do caderno de traballo.
b. Análise dos exercicios simples: dimensión anatómica, principais músculos do corpo humano, planos e eixescorporais; páxinas 25 a 35 do caderno de traballo.
c. Nutrición e exercicio físico: páxinas 54 e 55 do libro do alumno.
d. Prevención e actuación ante as lesións máis frecuentes na actividade física: páxinas 60 e 61 do caderno de traballo.

As fontes de información poden ser outros libros de texto, información de internet, etc.


ACTIVIDADES A REALIZAR:
1. Explique a importancia derealizar un bo quentamento antes de realizar calquera actividade física.
2. Sinale e identifique os factores que determinan un bo quentamento, e como inflúe na actividade posterior que imos desenvolver no mesmo.
3.Que partes podemos distinguir na planificación, elaboración dun quentamento xeral.
4. Indique as partes que distinguimos na dimensión anatómica básica do corpo humano: segmentos,articulacións e principais músculos do corpo humano.
5. Coñecer os planos, eixes, e movementos corporais simples. (por exemplo: músculos principais da coxa superior)
6. Analizar os exercicios simples desde o punto de vista mecánico e anatómico (por exemplo que movementos atopamos na mobilidade do membro superior)
7 Estableza os valores medios dunha dieta equilibrada.
8 Cales son os principiosinmediatos de fonte de enerxía para o ser humano?
9 Identifique as principais lesións na actividade deportiva.


ESTAS ACTIVIDADES, PARA SER AVALIADAS, TEÑEN QUE ENTREGALAS ANTES DO 5 DE DECEMBRO DO 2013









1. Explique a importancia de realizar un bo quentamento antes de realizar calquera actividade física.

O quentamento funciona como fase de adaptación progresiva para ono corpo.
Un bo quentamento asegura que o proceso de adaptación de repouso do organismo ao estado de actividade física, sexa o mellor posible, o máis rápido, eficaz e o máis seguro para a nosa saúde.
O quentamento é “o conxunto de exercicios de carácter xeral primeiro e de carácter específico segundo”, que se realizan previamente a toda actividade física na que a esixencia de esforzo sexasuperior ao normal; co fin de poñer en marcha os órganos do deportista e dispoñelo a un máximo rendemento.
Cun bo quentamento obtemos:
-A prevención de lesións musculares e articulares.
-Poñer en funcionamento os sistemas cardiovasculares e respiratorio para efectuar un traballo a maior intensidade.
-Dispoñer o sistema nervioso para favorecer o máximo a coordinación muscular.
-Mellorar a actitudemental, a atención, concentración…
-Mellorar a execución técnica e facilitar o aprendizaxe, ademais o organismo está preparado para realizar esforzos máximos.



2. Sinale e identifique os factores que determinan un bo quentamento, e como inflúe na actividade posterior que imos desenvolver no mesmo.

-Afectara a actividade que realicemos posteriormente o quentamento, debera ser dunhamaneira ou outra segundo que tipo de actividade se trate.
-Segundo as características de cada persoa, xa que cada un ten distintas calidades físicas.
-A hora do día tamén afecta, xa que polas mañas o quentamento debe ser máis intenso.
-As condición ambientais afectan de forma que se fai frío o quentamento debe se máis largo mentres que un día caloroso poderá ser máis breve.
-O tipo deinstalación de onde se vaia realizar o quentamento tamén afectará.


3.Que partes podemos distinguir na planificación, elaboración dun quentamento xeral.

-1ª fase; posta en acción
Son movementos de locomoción (desprazamentos, carreira suave, xogos dinámicos de actividade continuada…). Han de dirixirse a grandes grupos musculares. Estes aumentan a temperatura, sube a frecuencia cardíaca e...