Trabajo Educacion Fisica
Páginas: 10 (2365 palabras)
Publicado: 31 de marzo de 2015
TRABAJO ED. FÍSICA
ACTIVIDADES FÍSICAS Y TIPOS DE ENTRENAMIENTO
1. ¿por qué es necesario hacer y practicar un plan de acondicionamiento físico?
LA INACTIVIDAD FÍSICA PROLONGADA, PRODUCE:
- Trastornos en el sistema cardiovascular
- Hipertensión
-Arteriosclerosis (obstrucción de las arterias que nutren al corazón)
- Insuficiencia coronaria e infarto de miocardio
- Obesidad
-Alteracionesposturales con repercusiones óseas, ligamentosas y musculares de la columna
- Debilidad funcional prematura
LA PRÁCTICA REGULAR DE ACTIVIDAD FÍSICA PROLONGADA, PRODUCE:
Desde un PUNTO DE VISTA PSICOLÓGICO
-Proporciona un mayor control sobre sí mismo
- Sirve de evasión y distracción de otros problemas
- Libera del stress y la tensión
- Mejora la propia voluntad
- Mejora el rendimientointelectual
Desde el PUNTO DE VISTA FISIOLÓGICO
-Disminuye el riesgo de mortalidad por enfermedades cardiacas
-Reduce la frecuencia cardiaca y mejora la eficacia del músculo cardiaco
- Mejora el funcionamiento de los aparatos circulatorio, respiratorio, locomotor,, digestivo y del sistema nervioso
- Contrarresta la obesidad
- Aumenta el metabolismo, beneficio nutricional
- Contrarresta laosteoporosis
- Previene las dolencias de espalda
- Mejora la estructura de los ligamentos, articulaciones y tendones
- Mejora la resistencia al trabajo prolongado
- Mejora la salud en general
Desde el PUNTO DE VISTA SOCIAL
- Mejora y favorece la comunicación
- Posibilita conocer a un mayor número de personas (deportes de equipo)
- Conduce a una mayor aceptación social.
1.1. actividad físicacomo hábito saludable.
Algunos hábitos saludables (positivos) son: ejercicio físico suficiente, dieta equilibrada, posturas corporales adecuadas, higiene personal, descanso adecuado, relajación, peso adecuado, control y seguimiento médico continuado, etc.
1.2. Distinguir entre actividad física y entrenar.
El entrenamiento físico te prepara para una competencia, a mejorar lo que estaspracticando. La actividad física es la que se realiza durante el entrenamiento.
Para una actividad física completa debe de ir acompañada de ejercicios aeróbicos, de fuerza, de resistencia, etc.
2. Principios de entrenamiento:
2.1. Síndrome general de adaptación.
El Síndrome de Adaptación General de Selye, aplicado a nuestro tema, se basa en la respuesta del organismo ante una situación de estrésambiental distribuida en tres fases o etapas:
1. Fase de alarma. Ante la percepción de una posible situación de estrés, el organismo empieza a desarrollar una serie de alteraciones de orden fisiológico y psicológico (ansiedad, inquietud, etc.) que lo predisponen para enfrentarse a la situación estresante. La aparición de estos síntomas está influida por factores como los parámetros físicos del estímuloambiental (p.e. intensidad del ruido), factores de la persona, el grado de amenaza percibido y otros como el grado de control sobre el estímulo o la presencia de otros estímulos ambientales que influyen sobre la situación.
2. Fase de resistencia. Supone la fase de adaptación a la situación estresante. En ella se desarrollan un conjunto de procesos fisiológicos, cognitivos, emocionales ycomportamentales destinados a “negociar” la situación de estrés de la manera menos lesiva para la persona. Si finalmente se produce una adaptación, esta no está exenta de costos, p.e. disminución de la resistencia general del organismo, disminución del rendimiento de la persona, menor tolerancia a la frustración o presencia de trastornos fisiológicos más o menos permanentes y también de carácterpsicosomático.
3. Fase de agotamiento. Si la fase de resistencia fracasa, es decir, si los mecanismos de adaptación ambiental no resultan eficientes se entra en la fase de agotamiento donde los trastornos fisiológicos, psicológicos o psicosociales tienden a ser crónicos o irreversibles.
2.2. principio de supercompensación.
Es el estado de mayor capacidad de rendimiento, que se presenta luego de...
ACTIVIDADES FÍSICAS Y TIPOS DE ENTRENAMIENTO
1. ¿por qué es necesario hacer y practicar un plan de acondicionamiento físico?
LA INACTIVIDAD FÍSICA PROLONGADA, PRODUCE:
- Trastornos en el sistema cardiovascular
- Hipertensión
-Arteriosclerosis (obstrucción de las arterias que nutren al corazón)
- Insuficiencia coronaria e infarto de miocardio
- Obesidad
-Alteracionesposturales con repercusiones óseas, ligamentosas y musculares de la columna
- Debilidad funcional prematura
LA PRÁCTICA REGULAR DE ACTIVIDAD FÍSICA PROLONGADA, PRODUCE:
Desde un PUNTO DE VISTA PSICOLÓGICO
-Proporciona un mayor control sobre sí mismo
- Sirve de evasión y distracción de otros problemas
- Libera del stress y la tensión
- Mejora la propia voluntad
- Mejora el rendimientointelectual
Desde el PUNTO DE VISTA FISIOLÓGICO
-Disminuye el riesgo de mortalidad por enfermedades cardiacas
-Reduce la frecuencia cardiaca y mejora la eficacia del músculo cardiaco
- Mejora el funcionamiento de los aparatos circulatorio, respiratorio, locomotor,, digestivo y del sistema nervioso
- Contrarresta la obesidad
- Aumenta el metabolismo, beneficio nutricional
- Contrarresta laosteoporosis
- Previene las dolencias de espalda
- Mejora la estructura de los ligamentos, articulaciones y tendones
- Mejora la resistencia al trabajo prolongado
- Mejora la salud en general
Desde el PUNTO DE VISTA SOCIAL
- Mejora y favorece la comunicación
- Posibilita conocer a un mayor número de personas (deportes de equipo)
- Conduce a una mayor aceptación social.
1.1. actividad físicacomo hábito saludable.
Algunos hábitos saludables (positivos) son: ejercicio físico suficiente, dieta equilibrada, posturas corporales adecuadas, higiene personal, descanso adecuado, relajación, peso adecuado, control y seguimiento médico continuado, etc.
1.2. Distinguir entre actividad física y entrenar.
El entrenamiento físico te prepara para una competencia, a mejorar lo que estaspracticando. La actividad física es la que se realiza durante el entrenamiento.
Para una actividad física completa debe de ir acompañada de ejercicios aeróbicos, de fuerza, de resistencia, etc.
2. Principios de entrenamiento:
2.1. Síndrome general de adaptación.
El Síndrome de Adaptación General de Selye, aplicado a nuestro tema, se basa en la respuesta del organismo ante una situación de estrésambiental distribuida en tres fases o etapas:
1. Fase de alarma. Ante la percepción de una posible situación de estrés, el organismo empieza a desarrollar una serie de alteraciones de orden fisiológico y psicológico (ansiedad, inquietud, etc.) que lo predisponen para enfrentarse a la situación estresante. La aparición de estos síntomas está influida por factores como los parámetros físicos del estímuloambiental (p.e. intensidad del ruido), factores de la persona, el grado de amenaza percibido y otros como el grado de control sobre el estímulo o la presencia de otros estímulos ambientales que influyen sobre la situación.
2. Fase de resistencia. Supone la fase de adaptación a la situación estresante. En ella se desarrollan un conjunto de procesos fisiológicos, cognitivos, emocionales ycomportamentales destinados a “negociar” la situación de estrés de la manera menos lesiva para la persona. Si finalmente se produce una adaptación, esta no está exenta de costos, p.e. disminución de la resistencia general del organismo, disminución del rendimiento de la persona, menor tolerancia a la frustración o presencia de trastornos fisiológicos más o menos permanentes y también de carácterpsicosomático.
3. Fase de agotamiento. Si la fase de resistencia fracasa, es decir, si los mecanismos de adaptación ambiental no resultan eficientes se entra en la fase de agotamiento donde los trastornos fisiológicos, psicológicos o psicosociales tienden a ser crónicos o irreversibles.
2.2. principio de supercompensación.
Es el estado de mayor capacidad de rendimiento, que se presenta luego de...
Leer documento completo
Regístrate para leer el documento completo.