TRABAJO EDUCACION FISICA

TRABAJO EDUCACION FISICA





JEISSON STIVEN OTÁLVARO JIMÉNEZ





PROF: WILLIAM CAICEDO





I.E.D. TECNICO INDUSTRIAL
TOCANCIPA
902
2015

1) ¿Que es el acondicionamiento físico?
Acondicionamiento físico, es el desarrollo de la suma de cualidades físicas básicas, como: 
Velocidad, Fuerza, Resistencia, Flexibilidad. 

Pero antes de realizar cualquier tipo de actividad física, es muy importanterealizar un calentamiento. 

Calentamiento:
Es un conjunto de ejercicios, juegos o ejercicios jugados, realizados antes de la parte principal de la Educación Física, Deporte o actividad física, con la finalidad de que el organismo transite desde un estado de reposo relativo a un estado de actividad determinado en correspondencia con la intensidad de la carga recibida, garantizando una correctapreparación para la que está destinada a la parte principal.

Tipos de Calentamientos 

Calentamiento general:
Es la parte obligatoria para todos los deportes o actividad física que se realice dirigido a preparar los diferentes sistemas del organismo para la realización de cualquier tipo de actividad física en dependencia del objetivo.


Calentamiento específico:
Dirigido a preparar aquellos músculoso grupos musculares y articulaciones que se requieren para alcanzar los objetivos específicos del Entrenamiento deportivo , la clase de Educación Física porque en ellos los movimientos o la estructura dinámica y cinética del ejercicio modelo son semejantes a la que se ejecutan en la parte principal.

Funciones del calentamiento:
- Aumentar la frecuencia cardiaca, con la finalidad de aumentar laeficacia de la acción del cuerpo. 

- Aumentar la frecuencia respiratoria, de esta forma nuestro organismo recibe mayor cantidad de oxigeno aumentando la eficacia muscular.

- Aumento de la temperatura muscular, así podremos evitar posibles lesiones. 


2) ¿Que es pulso, frecuencia cardiaca, cómo es el procedimiento para la toma del pulso, donde debo tomar el pulso (nombre de las regiones) oarteria?
Pulso: El pulso de una persona es la pulsación provocada por la expansión de sus arterias como consecuencia de la circulación de sangre bombeada por el corazón. Se obtiene por lo general en partes del cuerpo donde las arterias se encuentran más próximas a la piel, como en las muñecas o el cuello e incluso en la sien.
Frecuencia cardiaca: La frecuencia cardíaca es el número de contraccionesdel corazón o pulsaciones por unidad de tiempo. Su medición se realiza en condiciones determinadas (reposo o actividad) y se expresa en latidos por minuto. La medición del pulso se puede efectuar en distintos puntos pero lo más habitual es que se lo mida en la muñeca, en el cuello (sobre la arteria carótida) o en el tórax. 
Procedimiento para tomar del pulso:
Hay muchas formas de tomar el pulso y, porlo tanto, de calcular la frecuencia cardiaca. Para medirla sin la ayuda de ningún aparato electrónico, necesitaremos colocar los dedos índice y corazón (nunca el pulgar) en una parte del cuerpo donde una arteria pase muy cerca de la piel. Así, puede medirse en el cuello (pulso carotideo), en la muñeca (pulso radial), en la ingle (pulso femoral), en la parte interna del codo (pulso cubital), en laparte posterior de la rodilla (pulso poplíteo), en la sien (pulso temporal) o en la cara interna del pie (pulso medio).
Una vez que se tenga localizado el pulso en una de estas zonas, presionando suavemente con los dedos hay que contar cuántas pulsaciones tenemos en un minuto (o en medio minuto y multiplicarlo por dos).









3) Que es stretching:
El Stretching es una práctica de ejerciciosespeciales en la que se  estiran los músculos, articulaciones, tendones y ligamentos, con el fin de acondicionar el cuerpo y prevenir lesiones durante una rutina de ejercicios o un deporte.  

Estos estiramientos mejoran la movilidad y flexibilidad del cuerpo y también son recomendados para personas que no son deportistas y son sedentarias. 

Entre los beneficios del Stretching tenemos:

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