Trabajo Educacion Fisica

Trabajo  educacion  fisica
jueves,   21  de  mayo  de  2015

8:23

EL  CALENTAMIENTO
1.

DEFINICIÓN:

El  calentamiento   es  lo  primero   que   hacen   los  deportistas   antes  de   entrenar   consiste
serie  de   movimientos   para   preparar   los  músculos.   El  calentamiento   es  la  parte   inicia
actividad   física  en  donde   se  empieza   a  poner   en  juego   de  forma   lenta  y  progresiva  
órganos,   músculos   y  articulaciones   para   prepararnos   para   la  tarea   principal.
1.

PARA  QUE  SIRVE   Y  CUAL  ES  SU  OBJETIVO.

-­ Para   evitar   lesiones.
-­ Para   poner   en   funcionamiento   toda   la  sangre.

e  en   realizar   una  
al   de  una  
todos   los  

órganos,   músculos   y  articulaciones   para   prepararnos   para   la  tarea   principal.1.

PARA  QUE  SIRVE   Y  CUAL  ES  SU  OBJETIVO.

-­ Para   evitar   lesiones.
-­ Para   poner   en   funcionamiento   toda   la  sangre.
-­ Para   calentar   el  cuerpo.
-­ Para   preparar   los  músculo.
-­ Elevar   la  temperatura   corporal.
-­Dos  objetivos   fundamentales:
-­Ayudar   a  la  prevención   de  lesiones.
-­Preparar   al  deportista   física,  fisiológica   y psicológicamente.

-­El  calentamiento   y  estiramiento   de   los  músculos   incrementa   la  elasticidad   y  dismin
posibilidad   de  tirones   o  desgarros   musculares.   Un  músculo   caliente   no  está  tan   disp
lesiones   como   estando   frío,   ya  que   puede   estirarse  
suficientemente   cuando   es  forzado   a  soportar   un   duro   y  repentino   esfuerzo.

-­Psicológicamente,   nada  favorece   tanto   como  un   buen   calentamiento.   El  estado   de  
precede   a  la   competición   puede   ser  evitado   si  el  deportista   está  entretenido   en   un  e
ordenado   y  eficaz.

-­El  calentamiento   no  sólo  prepara   la  musculatura,   sino  también   el  sistema   cardiorre
neuromuscular.   Primeramente   se  aceleran   los  latidos   del   corazón,   causando   una   m
de sangre   por   todo   el  cuerpo.   Este   incremento   en  el  aflujo   ayuda   a  transportar   el  dió
carbono   ,  ácido   láctico   y  otros  productos   más  rápidamente   a  los  músculos,   aumenta
seguidamente   la  transpiración   y  favoreciendo   la  vascularización   periférica   por   dilata
capilares.   Un  músculo   que   se  ha   contraído   previamente   varias  veces  durante  el  cale
contrae   con  mayor   velocidad,   potencia   y  eficacia   que   no  otro   no  calentada   previame
1.

Efectos   sobre   la  contracción   muscular.-­

• El  ligero   aumento   de   la  temperatura   de  los  músculos   puede   aumentar   la  eficacia   de
al  reducir   la  viscosidad   intramuscular.   Un  músculo   caliente   contiene   mayor   cantidad
metabólicos   necesarios  para   el  proceso   químico   que   produce   la  energía   de   una   con
muscular.   Igualmente   argumentan   que   un  músculo   caliente   aumenta   su  velocidad   d
relajación   y  su  fuerza   de  contracción.
• Efectos  sobre   la  coordinación.-­
• Una  repetición   del   gesto  antes   de   la  competición   fija   que   la  naturaleza   exacta  de  la  
en  el  sistema   de coordinación   neuromuscular.   El  calentamiento   prepara   mejor   al   de
realizar   una   determinada   habilidad   matriz(gesto   técnico-­específico).

nuye   la  
puesto   a  

  ansiedad   que  
entrenamiento  

espiratorio   y  
mayor   afluencia  
óxido   de  
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de  contracción   y  

  tarea  inmediata  
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relajación   y  su  fuerza   de  contracción.
• Efectos  sobre   la  coordinación.-­
• Una  repetición   del   gesto  antes   de   la  competición   fija   que   la  naturaleza   exacta  de  la  
en  el  sistema   de  coordinación   neuromuscular.   El  calentamiento   prepara   mejor   al   de
realizar   una   determinada   habilidad   matriz(gesto  ...