trabajo educacion fisica

 A pesar de que el cuerpo se adapta a las demandas de la sesión de entrenamiento; si este continúa sin variación, el cuerpo puede dejar de adaptarse y correr el riesgo de quedar sobreentrenado. Cuando la variación no se produce, la adaptación positiva puede ser difícil de alcanzar. En términos prácticos, es importante que a lo largo del año se produzcan variaciones en el proceso deacondicionamiento.

Un ejemplo de esto en la práctica sería el jugador que cumple el mismo programa de entrenamiento de resistencia desde la pretemporada durante toda la temporada. Si bien la adaptación positiva puede darse en las primeras etapas del programa, con el tiempo la monotonía del programa puede ser contraproducente
Alternar la intensidad del entrenamiento en la semana de alta a mediana a baja hademostrado ser un medio productivo de lograr variación en el entrenamiento con efectos muy positivos
La transferencia en el deporte
primera de ellas tiene que ver con la alternativa de transferir algunos trabajos de carácter general hacia otros de tipo más específico. Tomemos como ejemplo a un jugador de fútbol. Si yo soy el preparador físico y diseño rutinas de fuerza, el objetivo primario no esaumentar esa fuerza, sino que el jugador patee una pelota con mayor potencia. Es decir que el trabajo de fuerza, si bien aumentará la fuerza, tiene como objetivo principal poder patear más fuerte la pelota. Para que mi jugador de fútbol pueda patear más fuerte la pelota debo entrenador la fuerza. Pero ese trabajo de fuerza debe ser sometido a un proceso de transferencia, el cual permitirátraducir la potencia obtenida en el gimnasio a la práctica deportiva. Cuando el trabajo de transferencia falla, el entrenamiento de fuerza falla. Después podemos discutir de qué manera hacemos tal transferencia: si usamos pliometría, si usamos trabajos de velocidad, si usamos trabajos de potencia, etc. Lo que sí esta claro es que si solamente realicé trabajos de fuerza máxima y/o de hipetrofia, pero nobusqué la manera de transferir sus efectos a la realidad deportiva, entonces no hay ningún sentido en el trabajo.
A su vez, el concepto de transferencia también puede emplearse en la metodología del entrenamiento. Es decir que independientemente del volumen y la intensidad, como entrenadores tenemos la virtud de elegir ejercicios que por su forma de ejecución se asemejan más o menos a la destrezadeportiva. Imaginemos a un lanzador de disco. Como entrenador, puedo tenerlo dentro del gimnasio todos los días haciendo press de pecho y no estaría tan mal, ya que dentro de todo estoy haciendo un trabajo bastante específico. Sin embargo, si pudiera emplear ejercicios que se acerquen más al gesto deportivo, como pueden ser giros de tronco con la barra sobre la nuca, seguramente obtendría mejoresresultados porque he conseguido transferir el trabajo de fuerza variando únicamente el tipo de ejercicio.
La transferencia en el deporte también puede verse en las evaluaciones. Cuando tomo la decisión de realizar un test sobre mi deportista, tengo que tener en cuenta que las variables a evaluar sean relevantes en el deporte. Y no sólo eso, tengo que buscar un test que simule lo más posible lascondiciones en las que se dá ese deporte. Otra vez parece que estuviera hablando de cosas elementales, pero es en las cosas elementales donde más atención tenemos que poner. En más de una ocasión he visto a un corredor de 400 metros haciendo un test de Cooper, cuando su prueba es totalmente anaeróbica. De igual forma un test de Cooper también sería un sinrazón en un ciclista, aún cuando en su pruebael consumo máximo de oxígeno fuera relevante.
En el ámbito del entrenamiento de la resistencia, la transferencia suele darse más a nivel de los sistemas energéticos. Es decir, comienzo el año entrenando en base al desarrollo del sistema aeróbico y luego busco, a medida que aumento la intensidad de trabajo, realizar trabajos que se apoyen en la base construída. Un jugador que empienza el año con...