TRABAJO EDUCACIÓN FÍSICA




ÍNDICE
1º Clasificación de los nutrientes en relación con sus funciones.
2º. Enumera los seis grandes grupos de nutrientes.
3º A qué llamamos principios inmediatos.
4º Función de los nutrientes energéticos.
5º Función de los nutrientes constructores.
6º Función de los nutrientes protectores.
7º. Especifica la aportación calórica de cada uno de los principios inmediatos.
8º Para qué sirve elÍndice de Masa Corporal.( IMC)
9º Calcula tu Índice de Masa Corporal.
10º Adjunta un cuadro en el que se especifique el IMC, en función de la edad con el peso y la zona de riesgo.
11º Busca la aportación calórica de los siguientes alimentos:
-200 gramos de manzana .
-200 gramos de zanahoria.
-150 gramos de pollo.
- 150 gramos de hamburguesa.
- 100 gramos de helado.-100gramos de patatas fritas.
12º. Qué tanto por ciento representa el agua con respecto al peso total de nuestro organismo.
13º. Qué función cumple el agua en nuestro organismo.
14º. Cuánta agua debemos beber al día.
15º Misión de las vitaminas en el organismo.
16º. Función de las sales minerales en el organismo.
17º. Señala 5 alimentos ricos en Potasio.
18º. Enumera 5 alimentos ricos en Calcio.
19º.Enumera 5 alimentos ricos en Hierro.
20º. Señala 2 alimentos ricos en grasas, 2 alimentos ricos en Hidratos de Carbono Y 2 alimentos ricos en Proteínas.
INICIO:


1. Clasificación de los nutrientes:

Plásticos.
Energéticos.
Reguladores.


2. Los seis grandes grupos de los nutrientes:
1. Nutrientes.
2. Hidratos de carbono.
3. Lípidos.
4. Proteínas.
5. Agua.
6. Vitaminas.



3. Los principiosinmediatos.

Los principios inmediatos son nutrientes que nuestro cuerpo necesita para un correcto desarrollo. Estos nutrientes pueden ser esenciales (nuestro organismo no es capaz de sintetizarlos y tiene que tomarlos de fuera) o no son esenciales (nuestro organismo si puede sintetizarlos a partir de sustancias precursoras).






4. Los nutrientes energéticos.

Son aquellos que nos permiten realizartodas nuestras actividades diarias (trabajar, comer, estudiar…). Sería como la gasolina de nuestro cuerpo, los que nos dan energía, serían las grasas y los hidratos de carbono, aunque las proteínas pueden ser también energéticos si se ingieren más de la cantidad necesaria.






5. Los nutrientes constructores.

Son aquellos que forman la estructura de nuestro organismo (los músculos, loshuesos, las vísceras…). Son nutrientes constructores las proteínas sobre todo, aunque en menos cantidad, ácidos grasos, hidratos de carbono y minerales.


6. Los nutrientes protectores.

Son aquellos que nos permiten usas correctamente los constructores y los energéticos y desarrollar por tanto sus funciones de un modo adecuado. No tienen valor energético. Son las vitaminas ydeterminados minerales que son necesarios en pequeñas cantidades para que el metabolismo funcione correctamente.



7. Aportación calórica de cada uno de los principios inmediatos.

Proteínas el 15% de las calorías necesarias en un día.
Carbohidratos entre el 40% y el 60% de las calorías.
Grasas el 30% de las calorías.


8. El índice de masa corporal.

Elíndice de masa corporal es un número con el que podemos determinar, a partir de la estatura, el peso y el sexo de una persona, si su masa se encuentra en un nivel saludable.


9. Calcular índice de masa corporal.

IMC: masa (kg)/ (altura(m))^2= 55kg/(1.75m)^2= 17.96


10.











11. Aportación calórica de los siguientes alimentos:


200gr de manzana:85 kcal.




200gr de zanahoria: 58kcal.



150gr de pollo: 200kcal.


150gr de hamburguesa: 224kcal.

100gr de helado de leche:217kcal .




100gr de helado de agua:147kcal.



100gr de patatas fritas:368kcal.




12. Tanto por ciento del agua respecto al resto del cuerpo.

60% del peso corporal en hombres.
50/55% del peso corporal en mujeres.


13. Función del agua en...